صحة ورشاقة /الصحة العامة

8 نصائح أساسية لمريض السكري الصائم

تشير احدث إحصائيات الإتحاد الدولي لمرض السكري، الى ان اكثر من 382 مليون مصاب بمرض السكري، بينهم أكثر من 34 مليوناً في الشرق الأوسط. في حين تتصدر السعودية والكويت وقطر ومصر أعداد المصابين به.

وللصائمين من مرضى السكري، يقدم لهم الأطباء النصائح التالية:

_ تناول ثلاث وجبات من الطعام، هي: السحور والإفطار، ووجبة صغيرة أخرى بينهما.
_ الإكثار من شرب الماء (2 ليتر على الأقل وعلى دفعات صغيرة) موزعة بين الإفطار والسحور، والسوائل غير المحلاة لتجنّب جفاف الجسم.
_ تأخير وجبة السحور الى الحد الأقصى.
_ الإبتعاد عن تناول الوجبات الدسمة المشبعة بالدهون.

_ إستبدال الحلويات الغنية بالسكر والدهون، بحصة فاكهة واحدة وثلاث حبات من التمر.

_تجنّب الإجهاد الجسدي والنوم قبل موعد الإفطار بساعتين، خشية هبوط مستوى السكر في الدم.
_ قياس مستوى السكر في الدم لمرات عديدة في اليوم. فهو أفضل طريقة ليتأكد مريض السكري، من إستقرار مستويات السكر في دمه ضمن النطاقات المستهدفة.
_ وجوب كسر الصوم، عند هبوط سكر الدم الى ما دون الـ70 ملغ/ديسيليتر، بكوب من العصير وإستشارة الطبيب على الفور.

تابعوا أيضاً:

إكتشاف جديد: نقص الفيتامين "أ" مسؤول عن السكري

وجبة إفطار غنية تبعد عنك أمراض القلب والسكري

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X