صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

ما هو "رجيم الماء"؟

يغيب ما يسمّى بــ"رجيم الماء"، ولو أن كلّ الحميات الغذائية الهادفة إلى إنقاص الوزن توصي بشرب كمية وافرة من الماء لا تقلّ عن ليترين، يومياً. يمدّ الماء بالشعور بالشبع، ويخلو من السعرات الحرارية، إلا أن ذلك لا يعني أنه يمكن قصر تغذيتنا على هذا السائل نظراً إلى أن للأمر مترتبات صحية لا تحمد عقباها!
بالمقابل، تمتنع كثيرات عن شرب كمّ كاف من الماء يومياً. لذا، تقدم اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* لقارئات "سيدتي نت" مجموعة من الأفكار الي تعزز الرغبة بشرب الماء، في ما يأتي، بعيداً عن التسمية الخاطئة "رجيم الماء":
بالفيديو: "رجيم البروتين " لخسارة الوزن
للوصول إلى استهلاك ليترين من الماء في اليوم، ينصح بــ:
- إضافة شرائح الليمون الحامض إلى الماء.
- إضافة بعض أنواع الفاكهة، مثل: التوت أو الفراولة أو الشمّام مع مكعبات الثلج إلى إبريق الماء، ووضعه في الثلاجة لليوم التالي ليمتص الماء طعم الفاكهة اللذيذ.
- طحن التوت، ومن ثم إضافة الماء العادي أو الغازي إليه.
- صنع مكعبات ثلج من عصير الفاكهة كالبرتقال والأناناس والتوت، مع إضافتها إلى أكواب الماء.
- إضافة النعناع ومكعبات الثلج إلى كوب الماء، مع إمكانية التحلية بالسكر الاصطناعي.
- إضافة القليل من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية، كالشاي الأخضر، إلى الماء.
- نثر القليل من التوابل أو الحبق أو القرفة في الماء الفاتر.
- يمكن الاكتفاء باستخدام السكر الاصطناعي فقط لتحلية الماء.
- إضافة القليل من ماء الزهر أو ماء الورد الخالي من السعرات الحرارية إلى الماء.
- يمكن استعمال ظروف الشاي بطعم الفاكهة.

*http://www.christellebedrossian.com/

 

شاهدي أيضاً:

الفاكهة و"الرجيم" بين المنافع والمعتقدات الخاطئة

بالفيديو: تجنبي خلط البروتينات والنشويات في طبقك

أبعدي قساوة "الرجيم" عن غذائك لقهر التوتر

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X