صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

بعد الرجيم: 4 نصائح للحفاظ على الوزن

نصائح يومية للحفاظ على الوزن المثالي بعد الرجيم
من الضروري قياس الوزن بانتظام، ما يشكل استراتيجيّة فعَّالة لأخذ التدابير اللازمة، في حال تجاوز الوزن المطلوب
من الضروري المداومة على الرياضة للحفاظ على الوزن المثالي
اختصاصية التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع
من المفضَّل تناول ثلاث وجبات رئيسة ووجبتين خفيفتين في اليوم، مع تحديد الأطعمة التي يجب أكلها كل صباح، ومضغ الطعام ببطء
من الضروري الالتزام بأسلوب التغذية الصحِّي والمداومة على الرياضة

يعاني كثيرون صعوبة في الحفاظ على الوزن المفقود، فور الفراغ من اتباع الــ رجيم وممارسة التمرينات الرياضية بانتظام. ومن المعلوم أن اتباع رجيم صارم، يجعلنا مهووسين في عدِّ السعرات الحرارية، وفي حال من الجوع المزمن، ولذا تعجز الغالبيَّة عن الإلتزام بالرجيم طويلًا.

تدعو نصيحة خبراء التغذية، في هذا الإطار، إلى التقيُّد بـ"رجيم" غذائيّ متوازن وممارسة الرياضة الملائمة وأسلوب الحياة، واتباع مجموعة من النصائح اليوميَّة، التي تُعدِّدها اختصاصية التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع* للقارئات، في الآتي:

 بعد الرجيم: 4 نصائح للحفاظ على الوزن


1. يُستحسن قضاء الوقت، مع الأفراد المهتمِّين بلياقتهم البدنيَّة، بهدف التشجُّع على ممارسة التمرينات الرياضيَّة، يوميًّا.
2. يُفضَّل تناول ثلاث وجبات رئيسة ووجبتين خفيفتين في اليوم، مع تحديد الأطعمة التي يجب أكلها كل صباح، ومضغ الطعام ببطء.

 

 بعد الرجيم: 4 نصائح للحفاظ على الوزن


3. من الضروري قياس الوزن بانتظام، ما يُشكِّل استراتيجيَّة فعَّالة لأخذ التدابير اللازمة، في حال تجاوز الوزن المطلوب.
4. يجب الالتزام بأسلوب التغذية الصحِّي والمداومة على الرياضة، في إثر الإجازات التي تُخرق خلالها قواعد الطعام، والرياضة المتبعة في اليوميات.

http://www.goutdevie.com/

أطباق الكينوا في الرجيم المخسس

فيديو: الغذاء الصحي قبل وبعد الرياضة

في الرجيم المخسس: فنجان من الشاي أم القهوة؟

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X