ممّا لا شكّ فيه، أنَّ اللبن أو الحليب الرائب، له فوائد كبيرة على الصحة، وخصوصًا صحة الصائم. وهو يعدُّ واحدًا من أكثر الأصناف الغذائيّة شهرة في رمضان.
أخصائيّة التغذية "جانين عواد الجميل" تطلعكِ في الموضوع الآتي على أبرز هذه الفوائد:
_ يسهّل عمليّة الهضم.
_ يساعد على الشعور بالشبع.
_ يحمي من أعراض حموضة المعدة.
_ يحتوي على البكتيريا النافعة، التي تعمل على تنظيف المعدة، والمصران الغليظ، وتقي من الالتهابات.
_ يحارب حالات الخمول التي تشيع في رمضان.
_ غنيّ بالكالسيوم.
_ يحسّن وظيفة الأمعاء، بخاصّة عند الأشخاص الذين يعانون حساسية تجاه اللاكتوز.
_ علاج للإمساك والإسهال.
_ يساعد في تعزيز مناعة الجسم.
وتشير الأخصائيّة جانين، إلى ضرورة تناول اللبن على الإفطار، وعلى السحور، للحصول على فوائده المهمّة للصائم، ولأنّه يمنح الشعور بالشبع، من خلال البروتين الموجود فيه، خلال فترة الصيام النهاريّة، حيث كلّ كوب لبن 150 مل، يحتوي على 7 غرامات من البروتين، أي ما يعادل 30 غرامًا من اللحوم.
سيعجبك أيضاً:
لا تغفلي هذه الفيتامينات في رمضان لمنع تساقط الشعر
