يتصل بعض العصائر والمشروبات بمائدة رمضان، وهو مرغوب من قبل الصائمين نظرًا إلى حلاوته. ولكن المغالاة في شرب هذه الصنوف يتسبّب بزيادة الوزن.
اختصاصية التغذية لانا فايد عريسي توضح لقرّاء "سيدتي. نت" أن "العصائر قد تتسبّب بزيادة الوزن، عند الإفراط في شربها، خصوصًا أنّها غنيّة بالسكّر". وتضيف قائلةً: "حتّى لو لم يأكل الصائم كمًّا كبيرًا من الطعام على وجبة الفطور، ولكنّه شرب الكثير من هذه المشروبات، فإن وزنه سيزيد حتمًا". وهي تستشهد بدراسة أميركيّة صادرة أخيرًا، لافتةً إلى أن المرأة يجب أن تكتفي بستّ ملاعق صغيرة من العصير، يوميًّا.
إلى السكّر، إن مشروبات رمضان غنيّة بالسعرات الحراريّة، وفي ما يأتي لمحة عن محتواها من السعرات:
| الجلّاب: كوب صغير من الجلّاب يحوي 110 سعرة حرارية (أي ما يعادل ثمرتين من الفاكهة) و27 غرامًا من السكّر.
| شراب السوس: هو المشروب الرمضاني الأكثر زخورًا بالسكّر، إذ أن كوبًا صغيرًا منه يحوي 258 سعرة حرارية (أي ما يعادل 4 حبات من الفاكهة) و60 غرامًا من السكر.
من جهةٍ ثانيةٍ، تدعو عريسي إلى شرب بين ليتر وليتر ونصف الليتر من الماء بين الفطور والسحور، محذّرة بالمقابل من استهلاك ما يزيد عن الليتر من الماء خلال ساعة.
