مع اقتراب عيد الأضحى، يسعى كثير من النساء للحصول على مظهر جذاب وصحي ورشيق.
إختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، تطلعكِ في السطور الآتية على بعض الخطوات التي تساعدكِ في تحقيق ذلك:
- التسوق: للتسوق فوائد عديدة، وأبرزها حرق السعرات الحرارية من دون تعب. فالتسوق لمدة ساعة والتجوال في المتاجر، يساعد على حرق 200 سعرة حرارية، ويعود بالفائدة على صحة القلب.
- حمل المشتريات: إنّ حمل المشتريات لربع ساعة يساهم في حرق 111 سعرة حرارية، لا سيّما أثناء صعود السلالم. بالاضافة الى حرق 35 سعرة حرارية اضافية، إن كنتِ تحملين طفلكِ بين ذراعيك.
- الوقوف في الصف: عند الانتهاء من التبضع انتظري دوركِ في الصف لدفع الفاتورة، بدلًا من الجلوس والانتظار. فهذه الطريقة تزيد من مستوى حرق الدهون في الجسم، وتساهم في الوقاية من الكولسترول.
- التقبيل: هل كنتِ تعلمين أن تقبيل الشريك يساعد على حرق الدهون، وخفض الوزن؟ فالتقبيل لمدة ساعة متواصلة يساعد على تحسين المزاج، والتخلص من القلق والتوتر وحرق نحو 120 سعرة حرارية.
- العلاقة الحميمة: تفاعلي اكثر مع شريككِ أثناء ممارسة العلاقة الحميمة. وحاولي الاكثار منها لنضارة بشرتك، وصحة قبلك، وخسارة وزنك! فهذا العمل بمثابة تمرين رياضي، وهو يحرق نحو 180 سعرة حرارية في الساعة الواحدة، أي ما يوازي ساعة من المشي على آلة المشي.
الموضوع السابق
