صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

بالفيديو: إرشادات لـ"رجيم" الماما

"سيدتي. نت" يقدم ثلاثة نصائح غذائية للحفاظ على رشاقة الأمهات
لا بدّ من استبدال الأرز الأسمر والبرغل والفريكه بالأزر الأبيض، مع الإشارة إلى الانتباه لأن لا تتعدى الكمية المتناولة منها ثلاث الطبق
من المفضل التخفيف من كمية الزيت المضافة إلى الأطباق بحيث لا تتعدى الملعقتين
للحفاظ على الوزن، يجب الاعتماد على الخضروات في اختيار الوجبات المعدّة لا سيما السبانخ، والملوخية، والبازلاء، والجزر
اختصاصية التغذية ميرنا الصباغ

للأمّهات الراغبات في فقدان أوزانهن، إرشادات من اختصاصية التغذية ميرنا الصباغ، هادفة إلى دفعهن إلى إجراء بعض التغييرات على وجبات العائلة لتصبح صحيّة، بما يعود بالنفع على كلّ أفرادها، ولا سيما الأمّهات في رحلة الـ"رجيم".

وفي هذا الإطار، ثلاثة تعديلات على الأمّ اعتمادها أثناء الطهي بهدف خسارة الوزن:

1- التخفيف من كمية الزيت المضافة إلى الأطباق بحيث لا تتعدى الملعقتين.
2- الاعتماد على الخضروات في اختيار الوجبات المعدّة لا سيما السبانخ، والملوخية، والبازلاء، والجزر.
3- استبدال الأرز الأسمر والبرغل والفريكه بالأزر الأبيض، مع الإشارة إلى الانتباه لأن لا تتعدى الكمية المتناولة منها ثلاث الطبق.

 

http://healthyhappyus.org/

هل أعجبكم الموضوع؟

 

أضف تعليقا

X