بعد الولادة، يتطلّب تخسيس الوزن، تدريجيًّا وبطريقة صحيّة، أن تتبع الأمّ خطوات التخسيس الأربع الآتية المقترحة من اختصاصيّة التغذية ميرنا الصباغ:
1. الرضاعة الطبيعيّة، فهي تحرق حوالي 500 سعرة حراريّة في اليوم، وهو ما يعادل أداء ساعة من التمرينات الرياضيّة في النادي.
2. التقنين في استهلاك السكّر.
3. التوقّف عن تناول الطعام حال الشعور بالشبع، مع تقسيم الغذاء اليومي، إلى: ثلاث وجبات رئيسة ووجبتين خفيفتين، والتركيز على تناول الخضراوات والزيوت الصحيّة والحبوب الكاملة.
4. بعد أن يبلغ الطفل شهرًا من عمره، يجب على الأمّ أن تمارس رياضة المشي واليوغا، ومن ثمّ السباحة مع طفلها عند بلوغه الأربعة أشهر.
شاركونا تعليقاتكم...
