صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

الكافيين "صديق" الرجيم... ولكن؟!

الكافيين "صديق" الرجيم...
الكافيين صديق الرجيم، فهو المنبِّه الذي يولِّد استجابة حراريَّة، حيث يُسرِّع التمثيل الغذائي، ما يُساعد في إحراق المزيد من السعرات الحرارية
الكافيين "صديق" الرجيم، فهو يُساعد الجسم في إحراق الدهون لغرض الحصول على الطاقة، أثناء ممارسة الرياضة
الكافيين "صديق" الرجيم... ولكن، من الضروري التقليل من كم السكر والقشدة المضاف إلى القهوة أو تجنُّب ذلك
الكافيين "صديق" الرجيم، فهو يرفع مستوى الأيض ويحدُّ الشهيَّة
الكافيين "صديق" الرجيم، فهو يُساهم في زيادة إفراز هرمون الـ"أوكسيتوسين" الذي يؤثِّر في مزاج الإنسان

القهوة تُساعد في الـرجيم الغذائي الهادف إلى خسارة الوزن وإحراق السعرات الحرارية، حسب علماء صينيين ذكروا دور الكافيين، المادة شبه القلويَّة (تتوفَّر في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وخصوصًا "الدايت" من بينها) في الرجيم وخسارة الوزن، وفق الآتي:

لمادة الكافيين جانبان مُتعلقَّان بالرجيم الهادف إلى خسارة الوزن، فهو المنبِّه الذي يولِّد استجابة حرارية فيُسرِّع التمثيل الغذائي، ما يُساعد في إحراق المزيد من السعرات الحرارية.
وبعد التجارب، تبيَّن أن الكافيين في الجسم يزيد من إفراز هرمون الـ"أوكسيتوسين"، الذي يؤثِّر في الحال النفسية، إذ يعلب دورًا رئيسًا في عمليَّات تنظيم الطاقة الناجمة عن الأيض. وبالتالي، هو يعدُّ عاملًا هامًّا في عمليَّة ضبط الوزن.

الكافيين "صديق" الرجيم... ولكن؟!


الكافيين في الرجيم لخسارة الوزن، ولكن؟!
| في حال شرب فنجان قهوة يحتوي على مادة الكافيين قبل موعد التمرين الرياضي بساعة، هو سيمدُّ بالطاقة لأداء جهد بدنيّ أكبر ولمدَّة أطول، ما يحرق المزيد من السعرات الحرارية لخسارة الوزن بشكل أسرع.
| يُساعد الكافيين الجسم في إحراق الدهون لغرض الطاقة أثناء ممارسة الرياضة.
| هو يرفع مستوى الأيض ويحدُّ الشهيَّة، خصوصًا إذا كانت القهوة غير مضاف إليها القشدة والسكر...

بالمُقابل، يزيد الكافيين من هورمون الكورتيزول، الذي يجعلنا نشتهي الأطعمة السكَّرية وتلك المالحة والدهنيَّة، والتي تزيد الوزن. ومن جهةٍ ثانيةٍ، يعمل السكر والقشدة المضافان إلى القهوة على رفع مستويات سكر الدم بسرعة، ومن ثم خفضها بسرعة، ما يتسبَّب بالشعور بالجوع. كما  تعمل المحليات الصناعية المستخدمة  لتحلية القهوة بدورها على زيادة الوزن، عن طريق زيادة الرغبة الشديدة بالأكل.

الكافيين "صديق" الرجيم... ولكن؟!


4 نصائح 
1. عند اتِّباع رجيم يتضمَّن ما بين 1200 و2000 سعرة حرارية، لا يجب ان يكون جزء كبير من مكوِّنات هذا الـ"رجيم" من سعرات حرارية مُتأتية من القهوة والصودا و/ أو الشاي بشكل أساسي.
2. لا يجب شرب أكثر من كوب إلى كوبين من القهوة، يوميًّا.
3. يُفضَّل شرب القهوة قبل ساعة إلى ساعتين من موعد الرياضة، وذلك لخسارة الوزن بشكل أسرع .
4. من الضروري التقليل من كم السكر والقشدة المضاف إلى القهوة أو تجنُّب ذلك.

 

الكافيين "صديق" الرجيم... ولكن؟!

 

الكافيين فعَّال في الرجيم الهادف إلى خسارة الوزن وإحراق السعرات الحرارية... شاركونا تعليقاتكم

جديد الـ"رجيم": خسارة الوزن من خلال فحص الحمض النووي

5 نصائح رجيم للوصول إلى الوزن المثالي

قائمة بالأطعمة التي تعمل على تعزيز الدماغ والذاكرة... لا تتخلي عنها

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X