صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

فوائد الشمندر في الـ"رجيم" للتخلص من "الكرش"

فوائد الشمندر في الـ"رجيم": هو يمنع ويُقلِّل من احتباس الماء في الجسم
فوائد الشمندر في الـ"رجيم": هو يحوي نسبة عالية من الماء والألياف، ما يجعله مناسبًا للتخلّص من الوزن
الشمندر يُحارب علامات الشيوخة
فوائد الشمندر في الـ"رجيم": هو غنيّ بالفيتاميات، ولا سيَّما الفيتامين "ج" والمعادن والألياف الغذائيَّة
فوائد الشمندر في الـ"رجيم": هو يُشعر متناوله بالشبع، كما يُعزِّز عمليَّة الهضم والتمثيل الغذائي في الجسم
فوائد الشمندر في الـ"رجيم": هو يساعد في إحراق الدهون، خصوصًا تلك المتواجدة في منطقة "الكرش"

فوائد الشمندر (البنجر) تجعله من أغذية الـ"رجيم" الهادفة إلى خسارة الوزن والتخلص من "الكرش". ومن بين فوائد الشمندر في الـ"رجيم": تنظيف الجسم من السموم وإحراق الدهون. وفي هذا الإطار، "سيدتي. نت" يُعدِّد في الآتي، فوائد الشمندر وتأثيره على خسارة الوزن:

فوائد الشمندر في الـ"رجيم"

| يحتوي الشمندر أو البنجر في تركيبته على نسبة عالية من الماء والألياف، ما يجعله مناسبًا للتخلُّص من الوزن الزائد؛ حيث يُشعر متناوله بالشبع، كما يُعزِّز عمليَّة الهضم والتمثيل الغذائي في الجسم.
| يُساعد الشمندر في إحراق الدهون، خصوصًا تلك المتواجدة في البطن (الكرش). كما يُخلِّص الجسم من السموم المتراكمة فيه عن طريق البول.
| يُساهم الشمندر في منع وتقليل احتباس الماء بشكل فعَّال، والذي غالبًا ما يكون سببًا لزيادة الوزن.

فوائد الشمندر في الـ"رجيم" للتخلص من "الكرش"


قيمة الشمندر الغذائيَّة
من بين فوائد الشمندر الأخرى في الـ"رجيم": هو يضمُّ الفيتاميات، ولا سيَّما الفيتامين "ج" والمعادن (الماغنيسيوم والحديد والنحاس والفسفور) والألياف الغذائيَّة. والشمندر منخفض في سعراته الحرارية، ولكنه يحتوي على أعلى محتوى في السكر، مقارنةً بالخضروات الأخرى.
من جهةٍ ثانيةٍ، يُحارب الشمندر علامات الشيخوخة، ويحافظ على الـ"كولاجين" الطبيعي في البشرة، ويقي من فقر الدم؛ إذ يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك الضروري للصحَّة، وخصوصًا للحامل.

فوائد الشمندر في الـ"رجيم" للتخلص من "الكرش"



القيمة الغذائية
في كوب من الشمندر: 58 سعرة حرارية و13 غرامًا من الكربوهيدرات و106 ميلليغرامات من الصوديوم، بالإضافة إلى 2.2 غرامًا من البروتين. وهو يخلو من الدهون.
يُمكن تناول الشمندر مسلوقًا أو مشويًّا وإعداده كسلطة أو كعصير. ويُنصح في هذا الإطار، بعدم تقشيره أو نزع جذوره أو جذوعه؛ لما فيها من عناصر غذائيَّة مفيدة.

فوائد الشمندر في الـ"رجيم" للتخلص من "الكرش"

نموذج عن "رجيم" الشمندر للتخلص من الكرش خلال أسبوع
الفطور: فنجان من القهوة (من دون سكَّر) وكوب من شراب الزنجبيل، مع إضافة القليل من القرفة الطازجة إليه، فكوب من عصير الشمندر مع الجزر.
الغداء: نصف ثمرة من الشمندر مع كوب من عصير الجزر، فكوب من القرفة أو الزنجبيل، فكوب من عصير الـ"غريب فروت" مع قطعة من السمك أو اللحم المشوي أو الدجاج الخالي من الدهون.
العشاء: فنجان من القهوة (من دون سكَّر)، فكوبان من عصير الجزر مع نصف ثمرة من الشمندر، فكوب من القرفة أو الزنجبيل، فكوب من الزبادي خال الدسم.
• يُنصح بتناول وجبة العشاء قبل ثلاث ساعات من النوم، لما للقهوة من تأثير منبِّه على الجسم، مع الحرص على شرب الماء قبل الشعور بالعطش.

فوائد الشمندر في الـ"رجيم" للتخلص من "الكرش"

فوائد الشمندر عديدة في الـ"رجيم"، خصوصًا في إزالة الكرش. شاركونا تعليقاتكم...

فوائد القرع في حماية القلب وعلاج الخوف

فوائد الكرفس في الرجيم

بعيدًا عن الرجيم: نصائح من خبيرة لكره الأطعمة الجاهزة

أضف تعليقا

X