رائحة الفم الكريهة يمكن أن تنتج بسبب الجفاف والآثار الجانبية الشائعة للصيام، ولكن هناك بعض الإجراءات التي يمكن اتباعها للتخفيف من رائحة الفم خلال شهر رمضان.
وفي ما يلي تستعرض ولاء شحادة، الأخصائية في مجال صحة الأسنان في عيادة الدكتور روز لطب الأسنان في دبي مجموعة من النصائح المهمة للحفاظ على صحة ونظافة الفم خلال شهر رمضان، فتقول بداية:
"يمكن أن تؤدي التغييرات في العادات الروتينية اليومية واضطرابات أوقات النوم خلال فترة الصيام إلى عدم الاهتمام الكافي بنظافة الفم، وهذا ما يمكن أن يضرُّ بصحة الأسنان والمعاناة من مشاكل رائحة الفم الكريهة وأمراض اللثة.
وينبغي على الصائمين خلال هذا الشهر الفضيل اتباع روتين يومي جديد، وتنظيف أسنانهم بعد الإفطار والسحور لمنع تراكم البكتيريا".
وأوصت الأخصائية ولاء شحادة جميع الصائمين بشرب الكثير من المياه وتناول الفواكه والخضروات والابتعاد عن تناول الأطعمة الحارّة والمالحة أثناء الإفطار والسحور من أجل تجنّب حصول الجفاف خلال ساعات الصيام. وقدمت بعض النصائح التي تسهم في الحفاظ على نظافة الفم خلال شهر الصيام:
• تنظيف الأسنان مرتين في اليوم لمدة دقيقتين باستخدام معجون الأسنان بعد الإفطار والسحور على حد سواء.
• استخدام الخيط لتنظيف الأسنان بانتظام لتجنّب تراكم البكتيريا وخصوصاً ما بين الأسنان، لأنَّ فرشاة الأسنان لا تستطيع الوصول إليها.
• استخدام غسول الفم المضادّ للبكتيريا يمكن أن يساعد أيضاً في التخفيف من رائحة الفم الكريهة.
• استخدام مكشطة لتنظيف اللسان للتخلص من البقايا البيضاء التي تغطي اللسان، وهذا ما يمكن أن يكون في كثير من الأحيان سبباً لرائحة الفم الكريهة.
• تنظيف الأسنان مباشرة بعد تناول السمك أو الحليب خلال الإفطار أو السحور، لأنها تحتوي على العديد من البروتينات التي قد تتسبب برائحة الفم الكريهة.
• تجنّب الأطعمة مثل الثوم والبصل لمنع حصول رائحة كريهة، حيث تتحلل هذه الأطعمة في الفم ثم تنتقل إلى الجهاز الهضمي، ولا يتمُّ التخلص من الرائحة حتى يمر الطعام بالكامل عبر الجسم.
• التوقف عن التدخين الذي يُعرف بأنه من أهم المسببات للرائحة الكريهة وتلوث الأسنان. ويعتبر شهر رمضان المبارك الوقت المثالي للراغبين بالإقلاع عن التدخين نهائياً.
