صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

فوائد الكيوي في الرجيم والصحة

فوائد الكيوي في الرجيم والصحة: هو يُعزِّز عمليَّة الهضم، ويُساعد في خسارة الوزن الزائد
فوائد الكيوي في الرجيم والصحة: هو يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات في الجسم، لذا يُفيد في علاج نزلات البرد والرشح والتهابات الحلق
فوائد الكيوي في الرجيم والصحة: هو يُحفِّز عمل الجهاز المناعي، ويُقلِّل من احتماليَّة الإصابة بالأمراض. كما أنَّه يُنشِّط الدورة الدمويَّة الضعيفة
فوائد الكيوي في الرجيم والصحة: هو فقير في سعراته الحرارية، في مقابل وفرة محتواه من الألياف
فوائد الكيوي في الرجيم والصحة: هو يُقلِّل من نسبة الدهون في الجسم، ويُخفِّض معدَّل الـ"كوليسترول" الضار فيه
فوائد الكيوي في الرجيم والصحة: هو يُرطِّب البشرة ويؤخِّر ظهور التجاعيد

تُساعد ثمار الكيوي في خسارة الوزن الزائد، ضمن الرجيم الصحي، لغناها بالألياف، ممَّا يُحقِّق الشبع والامتلاء، وبالتالي يُقلِّل من كمِّ الطعام المتناول، بالاتفاق مع أهداف الرجيم المخسس.

ثمار الكيوي في الرجيم المخسس

تُعزِّز المواظبة على تناول الكيوي عمليَّة الهضم، وتُساعد في خسارة الوزن الزائد، نظرًا لزخور هذه الثمار بـ البوتاسيوم، الذي يعين في إحراق السعرات الحرارية في الجسم. علمًا بأن سعرات الكيوي قليلة، في مقابل زخور هذه الثمار بنسبة جيِّدة من الألياف، التي تمنح الجسم الشعور بالشبع، وتُقلِّل بالمقابل من الشراهة المفرطة للطعام. كما أنَّ الكيوي مُليِّن طبيعي للأمعاء، ويُخلِّص الجسم من السموم والشحوم المتراكمة فيه.

فوائد الكيوي في الرجيم والصحة



فوائد ثمار الكيوي الصحية والعلاجية
تُقلِّل نسبة الدهون وتخفض معدَّل الـ"كوليسترول" الضارّ في الجسم.
تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، ممَّا يُفيد في علاج نزلات البرد والرشح والتهابات الحلق.
تُحفِّز عمل الجهاز المناعي، وتُقلِّل احتماليَّة الإصابة بالأمراض، كما أنَّها تُنشِّط الدورة الدموية الضعيفة.
تُعالج "الأنيميا"؛ حيث تعمل على إنتاج المزيد من كريات الدم الحمر. كما تقي الشرايين من التصلُّب.
تُرطِّب البشرة وتؤخِّر ظهور التجاعيد، كما تقي من سرطان الجلد لقدرتها على تخليص الجسم من السموم. كما تُزيل البقع السود عن البشرة.

فوائد الكيوي في الرجيم والصحة



القيمة الغذائية للكيوي
تدخل السكريات بنسبة 10% في وزن ثمرة الكيوي، مع نحو 1% من البروتين، فضلًا عن نسبة جيِّدة من الأملاح المعدنيَّة، مثل: البوتاسيوم والمغنسيوم والفسفور والكالسيوم. وللماء النسبة الأكبر في تركيب هذه الثمرة (80%)، الثمرة التي تزخر بالفيتامين "ج"، بنحو 150 ميلليغرامًا منه. 
 

المغذَّيات
مجمل السعرات الحرارية = 67.88
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات = 58.64
السعرات الحرارية من الدهون = 4.68
السعرات الحرارية من البروتين = 4.56

فوائد الكيوي في الرجيم والصحة


مثال عن رجيم الكيوي
الفطور: ثمرتان من الكيوي، وقطعة من الـ"توست" بالجبن، وفنجان من القهوة/ أو الشاي، بدون سكر.
الغداء: ثلاث ثمرات من الكيوي، وطبق من السلطة الخضراء، و150 غرامًا من الدجاج/ أو اللحم/ أو السمك الخالي من الدهون، مشويًّا.
العشاء: خمس ثمرات من الكيوي مع كوب من الزبادي، أو ثلاث ثمرات من الكيوي مع كوبين من الزبادي.

فوائد إكليل الجبل في الرجيم والصحة

الحمية الحجمية: كلوا أكثر واخسروا الوزن

فوائد جوزة الطيب في الرجيم والنوم

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X