صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

فيديو: مكونات صحية في حقيبة طعام الموظف/ة

ما هي المكونات الصحيَّة المناسبة لـ"لانش بوكس" الموظَّف/ة؟
صحيحٌ أنَّ الموظفين/ات يتعرَّضون إلى اغراءات الأكل المنوَّعة في أماكن العمل، إلا أنَّهم يجب أن يتحلُّوا بالإرادة للحفاظ على صحَّتهم ورشاقتهم
لتزويد الموظف/ة بالنشاط، يمكن إعداد كرات الطاقة من التمر
وجبة الغداء يجب أن تحتوي على النشويات والألياف والبروتين
إعداد وجبة الغداء في المنزل يُجنِّب أكل صنف غنيّ بالدهون
اختصاصية التغذية ديانا عميش
حقيبة الطعام (لانش بوكس) يجب أن تتضمَّن وجبة خفيفة ووجبة غداء

لتفادي الوجبات السريعة الغنيَّة بالسعرات الحرارية، تنصح اختصاصية التغذية ديانا عميش كلَّ موظف/ة بأخذ حقيبة الطعام (لانش بوكس) إلى مكتب العمل، على أن تتضمَّن:


1. وجبة خفيفة

الوجبة الخفيفة عبارة عن حصَّة من الفواكه، أو قبضة من اللوز النيء، أو كعكة الأرز المطليَّة بقليل من زبدة الفول السوداني، مع قطع من الموز الطازج، أو ثلاث حبَّات من التمر.

2. وجبة الغداء

تتضمَّن وجبة الغداء الصحيَّة حصَّة من البروتين (شريحة من لحم الستيك، مثلًأ)، وحصَّة من الألياف (الخضراوات الغنيَّة بالفيتامينات والمعادن)، وحصَّة من النشويات (حبَّة من البطاطس، مشويَّة).
صحيحٌ أنَّ الموظفين/ات يتعرَّضون لإغراءات الطعام منوَّعة في أماكن العمل، إلَّا أنَّه يجب أن يتحلَّوا بالإرادة للحفاظ على صحتهم ورشاقتهم.

 

 

 

أخبار الرجيم: الفرق في سعرات المرأة والرجل

فوائد بذور دوار الشمس في الرجيم

لا تستبعدي هذه الخضراوات من أطباق رجيم الصيف

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X