صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

فيديو: نصائح الرجيم عند تلبية دعوات البوفيه

نصائح الرجيم عند تلبية دعوات البوفيه
نصائح الرجيم عند تلبية دعوات البوفيه: من المُستحسن تناول طبق من السلطة بدايةً، مع الابتعاد كليًّا عن الصلصات
نصائح الرجيم عند تلبية دعوات البوفيه: من المفُضَّل الاستمتاع بأجواء الحفلة، من دون التفكير بالطعام
نصائح الرجيم عند تلبية دعوات البوفيه: لا مانع من التنويع في الطبق الرئيس، مع حسن اختيار النشويات المركبة، لا سيَّما البطاطس المشوية
نصائح الرجيم عند تلبية دعوات البوفيه: يجب الالتزام بنوع واحد من الحلويات، على أن يكون قليل الدسم
اختصاصية التغذية ديانا عميش

تزخر طاولات البوفيه بصنوف الطعام المغرية، التي لا تتفق وأهداف الرجيم المخسس. وفي هذا الإطار، تُطلع اختصاصيَّة التغذية ديانا عميش القارئات على مجموعة من نصائح الرجيم، لتفادي زيادة الوزن خلال تلبية دعوات البوفيه:

1. يُفضَّل الاستمتاع بأجواء الحفلة، من دون التفكير بالطعام.

فيديو: نصائح الرجيم عند تلبية دعوات البوفيه


2. يُستحسن تناول طبق من السلطة الغنيَّة بـ الألياف، بدايةَ، مع الابتعاد كليًّا عن التتبيلات الدسمة. ثمَّ، لا مانع من التنويع في خيارات الطبق الرئيس، مع حسن اختيار النشويات المركَّبة، لا سيَّما البطاطس المشوية أو الأرز، وإضافة البروتين، وتفادي المقالي. وفي شأن الحلويات، يجب الالتزام بنوع منها، على أن يكون قليل الدسم.

فيديو: نصائح الرجيم عند تلبية دعوات البوفيه


3. من الضروري تناول الطعام ببطء، والاستمتاع بمذاقه. علمًا بأنَّ مجموعةً من  الدراسات كانت أثبتت أن الجسم بحاجة إلى عشرين دقيقة للشعور بالشبع.

 

7 نصائح رجيم يومية لوزن مقبول

منافع رجيم الأناناس ومحاذيره

رجيم اتكنز يحذف 6 كيلوغلرامات من الوزن في مرحلته الأولى

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X