اكتشفي فئتك الهرمونيّة والحمية المناسبة لك

جدة _ هالة أحمد
 
تتدخّل بعض الهرمونات في عمليّة تنظيم الوزن والتحكّم في الشهية، كـ "الأنسولين" الذي يفرزه البنكرياس و"اللبتين" الذي تنتجه الخلايا الدهنية في الجسم والهرمونات العصبية التي يضطلع بها الدماغ والهرمونات التي تولّدها كلّ من الغدة الدرقية والغدتين الكظريتين.
ويساعدك الاختبار التالي في معرفة الفئة الهرمونية التي تنتمين إليها، من خلال وضع علامة عند إجابتك بنعم على السؤال الذي ينطبق عليكِ من بين الاختيارات الثلاثة المتاحة:

رجاء، يجب أن تختار إجابتك

نتيجة إجاباتك هي ...

معظم إجاباتك A: 
* إذا كانت غالبية إجاباتك من الفئة (أ)، فأنت تنتمين إلى فئة الأنسولين الهرمونية، وتعزى زيادة وزنك إلى "مقاومة الأنسولين" نتيجة الإفراط في تناول الطعام والحلويات.
 
- الأطعمة الصديقة:اللحوم منزوعة الدسم والدواجن (باستثناء الإوز والبط) والأسماك وثمار البحر وجميع أنواع الخضر الورقية الطازجة والخضر ذات نسبة السكر المعتدلة التي لا تتجاوز 10% (الخرشوف والشمندر والجزر واللفت والبازيلاء والقرع والبصل والخيار) والفاكهة الغنية بـ "الفركتوز" كالتين والمانغا والتمر والعنب وجميع أنواع النشويات (المعكرونة والأرز والبطاطا والخبز ومنتجات القمح الكامل) والبقول (الفاصولياء اليابسة والعدس والفول والحمص) والألبان والأجبان قليلة الدسم (دسمها أقلّ بمعدّل 45% عن المنتجات كاملة الدسم)، أمّا اللبن الرائب فيفضّل استهلاكه بدون نكهات سكرية معزّزة.
معظم إجاباتك B: 

* إذا كانت غالبية إجاباتك من الفئة (ب)، فأنتِ تنتمين إلى فئة اللبتين الهرمونية، وبالتالي أنت تعرّضين جسمك للجوع لساعات طويلة، ما يخفض من إنتاجه لهذا الهرمون ويجعله غير قادر على إرسال إشارة إلى المخ تعرّفه بأن مخزونه من الطاقة كافٍ، فيظنّ، نتيجة لذلك، أنه في حالة عوز أو نقص في الطاقة، ليصدر أمراً بتخزين السعرات الحرارية عند الفرصة الأولى لتناول الطعام.
ولذا، يجدر بك تنظيم تناول وجباتك والإلتزام بمواعيدها، مع الحرص على عدم تفويت أي منها، واستهلاك البروتينات النباتية والحيوانية لفوائدها في تجديد أنسجة وخلايا الجسم، فضلاً عن أهميتها في تعزيز الشبع وتسريع الأيض واستغراقه وقتاً أطول في الهضم والتمثيل الغذائي مقارنة بغيرها، والحرص على تناول أطعمة تولّد الطاقة والحرارة بكميّات كافية، كالخضر والفاكهة والحبوب الكاملة، مع تجنّب الحلويات والمواد الدهنية.

معظم إجاباتك C: 

* إذا كانت غالبية إجاباتك من الفئة (ج)، فأنت تنتمين إلى فئة الضغط النفسي الهرمونية، أي أنّك تتناولين الطعام بصورة غير منتظمة في أي وقت من اليوم، وغالباً في الليل، وتتصف وجباتك بأنها غير متوازنة في عناصرها الغذائية لاحتوائها على نسبة مرتفعة من ملح الطعام والصوديوم، وتعانين من صعوبة في إنقاص وزنك برغم اتباعك لنظام غذائي صارم يعتمد بشكل أساسي على الخضر والسلطة.وأنت تعانين من شعور مستمر بعدم الراحة بعد تناول الطعام وانتفاخ البطن نتيجة لوجود اضطرابات في جهاز الهضم والقولون واحتباس الماء والأملاح في الجسم وزيادة غير مرغوبة في الوزن قد تصل إلى 4 كيلوغرامات، مع ظهور علامات "السلولايت" بصورة واضحة على جلدك.

معظم إجاباتك D: 

معظم إجاباتك E: