المقادير:
-200 غرام من الفراولة
-200 غرام من المانجو، مقطّعة
-200 غرام من التفاح، مقشّرة
-200 غرام من العنب
-15 غراماً من بودرة الشطة
-150 غراماً من القطر
-10 غرامات من الفانيليا
طريقة التحضير:
1- تقطّع الفاكهة إلى مكعبات صغيرة، وتوضع في وعاء التقديم.
2- ثم، يضاف إليها كلّ من القطر والفانيليا، مع التقليب جيّداً. ويدع هذا المزيج في الثلاجة، حتى يبرد.
3- توزّع في أطباق التقديم، وتقدّم باردة.
(هذه المقادير تكفي خمسة أشخاص).
مدة التحضير: 15 دقيقة.
المعلومات الغذائية للحصة (200 غرام):
_ السعرات الحرارية: 255 سعرة حرارية.
_ الدهون: غرام واحد.
_ الكربوهيدرات: 170 غراماً.
الألياف: 150 غراماً.
