ضغوطات العمل تجعلك تتحملين المسؤولية، حتى وأنت خارج عملك، ما يعرضك للتوتر، وربما يؤثر سلباً على علاقاتك، سواء مع أسرتك أو محيطك الاجتماعي، وهنا يطرح موقع «تايم موتو» 10 نصائح لعام 2016؛ لتحققي من خلالها التوازن بين عملك وحياتك الشخصية:
1 - تخلصي من إشعارات الهاتف من حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي.
2 - تفويض نائب للقيام بمهام بعينها من شأنها تخفيف الأعباء عنك.
3 - تحديد إطار زمني للرد على الرسائل.
4 - ترتيب جدول للعطلات مع عائلتك.
5 - تحديد اليوميات وتخصيص خمس دقائق يومياً لكتابة أفكارك على الورق؛ وسيلة فعالة للاسترخاء.
6 - جربي تقنية «بومودورو» وهي تكتيك يمكن أن يساعدك على زيادة الإنتاجية في العمل؛ عن طريق الانهماك في العمل لمدة 25 دقيقة متواصلة، شرط أن تتبعها فترة راحة تامة.
7 - ممارسة الرياضة بانتظام؛ كونها تساعد المخ البشري على التكيف مع الإجهاد والاكتئاب والقلق.
8 - مراقبة وتحليل مستوى النشاط.
9 - تحديد ساعات العمل والالتزام بها.
10 - الحد من تناول الكافيين، وعدم تناول ما يتجاوز 400 ملغ من الكافيين يومياً؛ أي ما يعادل 3 أكواب صغيرة.
