طريقة تجعلك تنامين في دقيقة!

تعاني من الأرق.. تفتقد القدرة على النوم رغم تعبك الشديد.. هذه المشاكل باتت الأكثر انشاراً في الأونة الأخيرة، وذلك بسبب الإرهاق والضغوطات النفسية الكثيرة التي يفرضها إيقاع الحياة السريع.. لكن الأطباء توصلوا إلى حلٍ بسيط وسريع يجعل الإنسان يستغرق في النوم خلال دقيقة واحدة.. فكيف ذلك؟؟ يشير الأطباء في بداية الدراسة التي أجروها أن معظم الناس يلجؤون إلى استخدم الأدوية في حل مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، إلا أن هذه العقاقير في هذا المجال تسبب آثاراً جانبية خطيرة على الصحة البدنية والنفسية في آن معاً، وعلى هذا أطلق الأطباء طريقة جديدة تساعد على النوم السريع أسموها "4-7-8" وهو تمرين بسيط آليته هي استنشاق الهواء عبر الأنف لمدة 4 ثوان، ثم حبس النفس لمدة 7 ثوان، وفي الثانية الـ 8 يكون الزفير، وبالفعل يؤدي هذا التمرين البسيط إلى تباطؤ معدل ضربات القلب، الذي يفضي بدوره إلى تهدئة عمل الجهاز العصبي. وتكرار التمرين هذا لـ 3 أو4 مرات كفيل في إيصال الإنسان إلى حالة السكون وإلى نوم عميق.