مما لا خلاف عليه أن القراءة من أفضل العادات التي يجب على كل شخص أن يحافظ عليها. ولكن ماذا عن فوائد القراءة قبل النوم تحديداً، ولا سيما في ظل غزو الأجهزة الإلكترونية والهواتف الذكية لحياتنا. فهل يمكن للقراءة أن تساعدنا على مقاومة الإدمان على استخدام الهواتف، بالأخص قبل النوم؟
جمعنا لكم في هذا المقال المعلومات اللازمة لمعرفة فوائد القراءة ما قبل النوم..
تحسين الوظائف الإدراكية
وجدت نتائج بحث أجرته جامعة شمال إلينوي أن القراءة السريعة قبل النوم تحسن القدرات المعرفية، وتزيد من محصول المفردات.
تخفيف الضغوط النفسية
أعراض الشعور بالقلق والاكتئاب من المشاكل النفسية الأكثر شيوعاً في الليل، وقد أشارت تقارير طبية بريطانية نشرتها جامعة University of Sussex إلى أن القراءة قبل النوم تخفف من حدة القلق والتوتر، وتبعد أعراض الاكتئاب.
تعزيز النوم
تساعد القراءة السريعة قبل النوم على تهيئة الجسم للاسترخاء والنعاس. وتشير التقارير الطبية إلى أن القراءة تساعد الناس على سرعة الغفو والاستغراق في النوم.
الوقاية من الزهايمر
تساعد بعض العادات الحياتية على الوقاية من الزهايمر أو تأخير الإصابة به أو تخفيف حدته. وقد وجدت بعض الدراسات أن القراءة قبل النوم ترتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بالزهايمر، وأن أي نشاط محفّز للذهن يدخل في دائرة الأنشطة الوقائية.
تقليل مستويات الكورتيزول
ليست كل مستويات الكورتيزول سيئة، فقط عند ارتفاع مستوياته يحدث الإجهاد المزمن، ويؤثر ذلك على الجهاز الهضمي، ويسبب الاكتئاب. انخفاض مستويات الكورتيزول يحد من التوتر، وهو من فوائد القراءة قبل النوم.
تنمية الذكاء العاطفي
تزيد القراءة قبل النوم مستويات الذكاء العاطفي، وتطوّر قدرة الشخص على التجاوب بحنان، وفقاً لبحث نشرته مجلة "ساينس"، حيث تبين أن قراءة القصص الأدبية قبل النوم تزيد القدرة على فهم عقليات ومشاعر الآخرين.
