أسرة ومجتمع /شباب وبنات

الريجيم الجماعي: قائمة مشتريات الأسبوع الأول

إليكم قائمة بقائمة المشتريات التي يجب تأمنيها للالتزام بالحمية الغدائية والتي ستستهلكونها خلال الأسبوع الأول من تحدي إنقاص الوزن للفتيات. يمكنكن شراء هذه المواد بين اليوم والغد حتى نبدأ سوياً التحدي يوم السبت.
ترقبوا غداً ننشر لكم جدول الحمية الغذائية للأسبوع الأول ضمن تحدي إنقاص الوزن يبدأ السبت فبراير الأول.


قائمة المشتريات للأسبوع الأول:

الحليب ومشتقاته: لبن و حليب و ايس كريم قليل الدسم

خضروات وفواكه: خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر، بصل، سبانخ، جرجير، بقدونس، ثوم، كوسة، بذنجان، تفاح، برتقال، يوسفي، موز، كيوي، كريب فروت، كمثرة، تمر

نشويات: أرز، برغل، خبز عربي اسمر صغير، شرائح خبز (تست)، رايس كراكرز، ذرة (قد تكون معلبة)، بطاطا

بروتينات: صدر دجاج، تونا في الماء أو سمك، عدس، حمص، فستق مملح و لوز طبيعي، بيض

زيوت: زيت زيتون أو نباتي، زيتون أخضر

غيره: شوكولاته 60% و اكثر كاكاو
 

 

ضمن حملة "سيدتي" ضد السمنة تابعي في قسم "للبنات فقط"

- عن تحدي سيدتي لإنقاص الوزن

- جدول الأسبوع الأول.. خطوة حقيقية لتحقيق حلم الرشاقة لكل الفتيات

- تمتعي بحرق أسرع للدهون في 4 خطوات

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X