أسرة ومجتمع /شباب وبنات

الريجيم الجماعي: قائمة مشتريات الأسبوع الثاني

لجمهورنا العزيز المتافعل والمشارك مع تحدي سيدتي لإنقاص الوزن، مضى الأسبوع الأول بحماس وتنافس كبير بين 300 فتاة عربية. استمروا على نفس الحماس والعزيمة القوية فغداً ننشر لكم جدول الأسبوع الثاني. كل ما عليكم فعله الآن هو شراء المواد الغذائية اللازمة للأسبوع القادم والتي أدرجناها لكن ضمن هذا الموضوع.

الحليب و مشتقاته: لبن و حليب قليل الدسم

خضروات و فواكه: خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر، بصل، سبانخ، جرجير، لوبيا خضرة، بقدونس، ثوم، كوسة، بذنجان، تفاح، برتقال، يوسفي، موز، كيوي، جوافة، كمثرة، تمر

نشويات: برغل، شرائح خبز توست، ذرة (قد تكون معلبة)، بطاطا، شوفان

بروتينات: تونا في الماء أو سمك، عدس، حمص، فاصولية حمرة، فستق مملح، لوز طبيعي، بيض

زيوت: زيت زيتون أو نباتي، زيتون أخضر

غيره: شوكولاته 60% كاكاو أو أكثر

 

 

 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X