يقلق الطلاب بسبب الدوام في شهر رمضان المبارك، معتقدين أنه لا يمكن خلق التوازن بين الدوام وقضاء الوقت مع العائلة، خاصةً وأنه أمر جديد على الأجيال الجديدة، الذين اعتادوا أن تكون الاختبارات النهائية فقط في شهر رمضان المبارك، ولا يزيد الدوام عن أسبوعين، سيّدتي نت بدورها تقدم حلولاً للطالب من خلال تواصلها مع الأخصائية الاجتماعية والمستشارة الأسرية عالية الشمراني، وكان الحل على النحو التالي:
بدايةً يجب أن يحرص الشخص على إدارة وقته وتوازنه، وذلك بعمل جدول المهام اليومية من الأهم فالمهم، أو ما يسمى بجدول السعادة، بشرط عدم التأجيل أو التسويف، ويتم تقسيم جدول السعادة اليوم والتاريخ والساعة والمهام وهي:
ساعات العمل أو الدوام
يساعد تحديد وقت الدوام على تكريس المدة للعمل والإنجاز، وتدارك تراكم العمل، ويفضل كتابة تقرير بسيط عند الانتهاء بما تم إنجازه وعمله وما لم يتم العمل عليه.
ساعات النشاط الاجتماعي
يقصد بالنشاط الاجتماعي المشاركة في البرامج الاجتماعية أو الثقافية أو التربوية، ومن المهم أن يحدد وقت بدايته وحتى نهايته.
مواعيد الطعام
ما يسهل على الشخص ترتيب وقته هو أن أوقات الطعام محددة ومعينة كالفطور والسحور، ويفضل وضعه في الجدول حتى يتم تقسيم الوقت بناءاً على ذلك.
مواعيد النشاط الرياضي
للاشخاص المهتمين بالصحة والرياضة، يفضل وضعها على في الجدول، ومن المهم للأشخاص الرياضيين الاستمرار عليها حتى شهر رمضان لتفريغ الطاقة السلبية، بالإضافة إلى رفع معدل التركيز، وأيضاً تدارك المشاكل الصحية ولخبطة الأكلات والوجبات المتعارف عليها برمضان كالشوربة والسمبوسة.
أوقات النوم
يجب تحديد أوقات النوم، فعند تحديد أوقات النوم والالتزام بها يتزن الشخص ذهنياً وجسدياً ونفسياً، ويصبح أكثر عطاءاً وإنجازاً.
ساعات الراحة
تكتب ساعات الراحة في الجدول والذي يساعد الشخص على إنجاز أعماله، لأن لديه أوقات يعوض بها عن تعبه.
ساعات السوشال ميديا
أيضاً تدوين أوقات استخدام الانترنت سواء السوشال أو حتى البريد الإلكتروني، لأن استخدام الانترنت يسرق الوقت لذا يفضل تحديد له مدة زمنية و الالتزام بها.
أوقات نهاية الأسبوع
تدون وتنظم أيضاً عطل نهاية الأسبوع، سواء بالجلوس مع الأهل والنشاطات العائلية، أو حتى إنجاز الأعمال المتراكمة أو المؤجلة.
نشاط فردي
يقصد بالنشاط الفردي كالقراءة او الكتابة أو حتى الرسم، ويعتبر النشاط الفردي بمثابة الشحن للطاقة.
العبادات
رمضان شهر العبادة، يختم الناس فيه القرآن ويؤدون صلاة التراويح وصلاة القيام في العشر الأواخر، لذا يفضل تدوينها وكتابتها في الجدول أيضاً حتى يتم التقسيم بناءاً على ذلك.
اختتمت عالية مؤكدة أن الجدول سيغير من حياة الطالب أو الموظف ويجعله أكثر انتظاماً وتوازناً.
