أسرة ومجتمع /شباب وبنات

الريجيم الجماعي: قائمة مشتريات الأسبوع الرابع

تحدي سيدتي لإنقاص الوزن في أسبوعه الأخير يُقدم لكن قائمة المشتريات التي يجب تأمنيها للالتزام بالحمية الغدائية والتي ستستهلكونها خلال الأسبوع الرابع والأخير من تحدي إنقاص الوزن للفتيات. يمكنكن شراء هذه المواد اليوم لإتمام الأسبوع الأخير من الريجيم الجماعي.

ترقبوا بعد قليل ننشر لكم جدول الحمية الغذائية للأسبوع الرابع الذي صممته لكن خصيصاً نادية الموسوي دكتورة التغذية في مركز "تفاحة وكمثرة" في دبي.


قائمة الأطعمة للأسبوع الرابع:

الحليب و مشتقاته: لبن وحليب قليل الدسم ولبنة قليلة الدسم وآيس كريم لايت

خضروات و فواكه: خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر، بصل، سبانخ، جرجير، لوبيا خضرة، بقدونس، ثوم، تفاح، برتقال، يوسفي، موز، كيوي، جوافة، كمثرة، تمر، فراولة، ملوخية

نشويات: الخبز المكسيكي (تورتيلا)، شرائح خبز توست، ذرة (طازجة أو معلبة)، بطاطا، شوفان، نشاء

بروتينات: تونا في الماء أو سمك، عدس، حمص (طازج أو معلب)، لوز طبيعي، بيض، كفتة، ديك رومي، صدر دجاج

زيوت: زيت زيتون أو نباتي، زيتون أخضر، مايونيز لايت

غيره: شوكولاته 60% و اكثر كاكاو، عسل، خردل، بودرة شوكولاتة غير محلية


ضمن حملة سيدتي ضد السمنة تجدين في قسم "للبنات فقط" 

- ما هو تحدي سيدتي لإنقاص الوزن؟

- جدول الأسبوع الأول من الريجيم الجماعي

- جدول الأسبوع الرابع من الريجيم الجماعي

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X