يواجه الصائمون مشكلات صحية عدة، خصوصاً في جهاز الهضم، ممّا ينتج عوارض مزعجة متمثلة، في: الغازات والانتفاخ والتخمة والإمساك. لذا، تقدم المعالجة الغذائية كريستال أبي عاصي لقارئات "سيدتي نت" أبرز النصائح لتجنب الإصابة بمشكلة عسر الهضم:
- يجب الابتعاد عن شرب الشاي الأسود؛ لكونه يمنع امتصاص معادن وفيتامينات عدة يحتاج إليها الجسم خلال شهر الصيام. وكما هو معروف أن الشاي يتسبّب بمشكلة الإمساك ويعيق وظيفة جهاز الهضم. يمكن استبدال اليانسون أو الشاي الأخضر أو الزهورات بالشاي الأسود، في هذا الإطار.
- يفضّل تجنب تناول المخللات وكلّ صنوف الأكل المحتوية على كمية عالية من الملح؛ لكونها تمنح شعوراً بالعطش أثناء الصيام، وتتسبّب بمشكلات جهاز الهضم والإسهال.
*نصيحة سريعة:
ينفع بعد الانتهاء من وجبة الإفطار أو السحور أكل نصف حبة من التفاح، مضاف إليها ملعقة من دبس الخرنوب، ممّا يساعد على تفادي مشكلات عسر الهضم المزعجة.
شاهدي أيضاً:
