سيدتي وطفلك /الحمل والولادة

تمارين شد البطن بعد الولادة.. صور

شد البطن بعد الولادة
شد البطن بعد الولادة في حال الولادة الطبيعية
الرضاعة الطبيعية تساعد على التخلص من البطن

ما هي أفضل الطرق لشد البطن بعد الولادة، وكيف تعود البطن مسطحة كما كانت دون ترهل؟، هذا هو حلم كل امرأة تضع مولودها، وتريد العودة لسابق رشاقتها، ولذلك تجيب على هذا السؤال أخصائية التغذية الدكتورة هبة الجبري بالنصائح الآتية:

  • تمارين شد البطن بعد الولادة هي الحل الأمثل في حالة الولادة الطبيعية:

Image result for ‫صورلشد البطن بعد الولادة‬‎

  • الرضاعة الطبيعية تساعد على التخلص من البطن وشده، يجب التركيز عليها لصالح الطفل والأم.

Image result for ‫صورللرضاعة الطبيعية‬‎

  • يجب البدء في ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة بأسبوعين.

Related image

  • يجب التأكد من عدم وجود التصاقات في الرحم قبل ممارسة الرياضة.

  • تساعد الرضاعة الطبيعية على عودة الرحم لحجمه الطبيعي، ويجب أن تتحمل الأم المغص الذي يحدث بسبب ذلك.

  • لا تركزي على كريمات موضعية للتخلص من الترهل لأنها لا تأتي بنتائج مضمونة.

  • وكذلك التدليك بالزيوت وغيرها من الخلطات التي لا تحقق أي نتائج.

  • يفضل أن ترتاحي وتحصلي على قسط مناسب من النوم لكي يتم حرق دهون البطن بشكل جيد.

  • لا تسرفي في المنبهات والحلويات لأنها تزيد من ترهل البطن.

  •  الطعام الصحي والهواء النقي من عوامل التخلص من ترهل البطن الطبيعية.

Related image

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X