نظام يومك في رمضان يتغيَّر تماماً من حيث مواعيد النَّوم والوجبات والعمل، إلى جانب أمور أخرى تدخل على جدولك، لذا يجب عليك تنظيم وقتك بشكل جيِّد؛ حتى لا تقعي في تحدٍّ مع الوقت.
الأخصائيَّة الأسريَّة أ. بدرية الذيابي تطلعك في ما يلي على عدَّة خطوات لتنظيم وقتك في رمضان:
الإنترنت:
• حددي الوقت الذي تقضينه على الإنترنت، وقلليه قدر المستطاع؛ لأنَّه يسرق من وقتك الكثير.
• حددي البرامج التي تريدين مشاهدتها، واكتبي مواعيدها؛ حتى تستطيعي مشاهدتها إمَّا في وقتها أو وقت آخر ملائم لك.
أعمال المنزل:
• قسِّمي أعمال المنزل على أفراد الأسرة، واطلبي منهم المساعدة في إنجازها.
• أعدِّي أصنافاً بسيطة وسهلة وليست كثيرة؛ حتى لا تقضي وقتاً كبيراً في المطبخ.
• خططي لأكل أسبوع أو اثنين، ثم كرري هذه الأطعمة على مدار الشَّهر.
النَّوم:
• احرصي على أخذ قسط جيِّد من النَّوم خلال فترة الليل لتكوني متيقِّظة أثناء النَّهار.
• لا تجعلي رمضان للنَّوم فقط؛ لأنَّه يمكنك ممارسة العديد من العبادات والاهتمامات.
الاجتماعات:
• قللي من العزائم والولائم، سواء كنتِ داعية أو مدعوَّة؛ لأنَّها تأخذ الكثير من الجهد والوقت منك.
• ابتعدي عن الشَّاشات الإلكترونيَّة والدردشة على الإنترنت لأدنى حد، واجعليها مقصورة على الضَّروريات.
الموضوع السابق
الموضوع التالى
