سيدتي وطفلك /صحة وتغذية

10 أطعمة يمكنك تناولها دون أن يزداد وزنك

أنت قلقة بشأن ملابسك بعد الولادة، ويهمك أن تعودي لملابسك التي اشتريتها قبل الحمل لا عليك، فلا داعي لهذا القلق؛ لأن أخصائية التغذية العلاجية د. غادة العتيبي تقدم لك من خلال السطور التالية عشرة أطباق لذيذة لن تزيد من وزنك:

  1. الكرفس
  2. الكرنب
  3. الخيار
  4. السمك
  5. الشوفان والعسل
  6. الفواكهة والخضار
  7. البطاطس المتبلة
  8. شوربة القرع
  9. الأرز المسلوق
  10. الأطعمة البروتنية 

 

 شاركينا رأيك

 

 

 

95% من الكرفس ماء، والبقية سعرات حرارية تحتاجها صحتك من أجل الحركة وبذل الجهد، ويمكنك وضعه مع الحساء.

 

 

هل سمعتِ سابقاً أن الكرنب يعمل على حرق السعرات الحرارية في جسمك بسرعة أكبر، وأنه لن يشعرك بالجوع لفترة طويلة؟

 

 

تناولي قدر ما تشائين منه؛ لأن نسبة السوائل عالية جداً فيه، بالإضافة إلى أنه لذيذ، ويساعد على هضم الطعام بصورة أسرع.

 

 

تناولك للسمك لن يشعرك بالعطش أبداً، بالإضافة إلى أنك ستتمتعين بنسبة حديد مرتفعة من غير الحصول على أدنى سعر حراري.

 

 

ننصحك بتجربة الشوفان مع العسل أو الزبادي، ويمكنك إضافة نوع من الفاكهة التي تحبينها، فهو لذيذ للغاية، بالإضافة إلى خلوه من السعرات الحرارية المضرة.

 

 

ستشعرين بالسعادة عند تناولك لنوع أو نوعين من الفواكه أو الخضراوات، فهي تحتوي على سكر طبيعي ونسبة عالية من السوائل.

 

 

أهم ما في هذا الطبق أنك ستقومين بطهيه في الفرن مع التوابل، حيث ستشعرين بخفته ولذته؛ لأنه لا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

 

 

 

هذا الحساء هو الأفضل دائماً؛ لأنه سيساعدك على حرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى الزيادة في معدل نسبة الأيض في الجسم.

 

 

لا تتناولي أكثر من 5 ملاعق من الأرز المسلوق الخالي من الزيت؛ حتى لا تُفقدي الجسم نسبة كبيرة من النشويات، التي تساعد على نمو شعرك وسلامة بشرتك.

 

 

اجعليها المحببة لك دائماً؛ لأنها خفيفة للغاية، بالإضافة إلى أنها لذيذة وغير باهظة الثمن كالدجاج والحمص مثلاً.

 

 

X