رمضان /صحة ورشاقة رمضان

علاج النفخة بـ 5 خطوات أساسية

علاج النفخة

النفخة مشكلة تطال نسبة كبيرة من الأشخاص، وتزداد حدّة المشكلة في خلال شهر الصيام.
اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من Diet of the town ، تطلعك في الآتي على علاج النفخة:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


_ هناك بعض الأطعمة التي ينتج عن هضمها كمية كبيرة من الغازات ومنها الفاصولياء، الفول، الملفوف وغيرها والتي من المفضل تجنبها في حال المعاناة من مشكلة النفخة.

_ الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية بأنواعها المختلفة لاحتوائها على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يؤدي إلى انتفاخ في منطقة البطن واضطرابات ومشاكل في الهضم .

_ مضغ الطعام جيداً وببطء، حيث أنّ المضغ الجيد والبطيء يعزز الشعور بالشبع. كما محاولة عدم التكلم عند تناول الوجبة الغذائية لتجنّب ابتلاع الهواء وتعزيز مشكلة النفخة.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


_ التقليل من مضغ العلك، الذي يساهم في ابتلاع كميات من الغازات أثناء عملية المضغ.

_ محاولة الاسترخاء والابتعاد عن الضغط النفسي والقلق، والاستعانة بالزهورات والنعناع الدافئ لمكافحة النفخة وللشعور بالراحة.

أضف تعليقا

المزيد من صحة ورشاقة رمضان

X