mena-gmtdmp

#تمارين الظهر

إصدارات المجلة

النسخة الرقمية

يوليو و أغسطس 2025
يوليو و أغسطس 2025

الأحدث

تساعد بعض التمارين على الحفاظ على صحة العمود الفقري- (مصدر الصورة: موقع freepik)
الصحة العامة

تمارين سهلة على المكتب لتقوية العمود الفقري

الجلوس بطريقة صحيحة يقي من آلام الظهر والعضلات «مصدر الصورة: موقع freepik»
الصحة العامة

الطريقة الصحيحة للجلوس على المكتب

تمارين الظهر بالدمبل
رشاقة وتغذية

تمارين الظهر بالدمبل.. رائعة لتقوية العمود الفقري وحمايته

أفضل تمارين الظهر في الجيم
رشاقة وتغذية

أفضل تمارين الظهر في الجيم لتقوية العضلات والعمود الفقري

تمارين مهمة لتقوية عضلات الظهر
رشاقة وتغذية

تمارين مهمة لتقوية عضلات الظهر والتخفيف من التشنجات العضلية

تمارين خاصة بالديسك تخفف من آلامه وتقوية العمود الفقري (المصدر: freepik)
رشاقة وتغذية

تمارين خاصة بالديسك تخفف من آلام الظهر وتقوّي العمود الفقري

تمارين العقلة
رشاقة وتغذية

فوائد تمرين العقلة للظهر.. لا تستهيني بها لتقوية عضلاتك!

تمارين رياضية
رشاقة وتغذية

طرق مزاولة تمارين لتقوية عضلات الظهر العلوية للنساء

تمارين الظهر بالدمبل والبار
رشاقة وتغذية

تمارين الظهر بالدمبل والبار تشد وتقوي الظهر

تمارين علاج ألم أسفل الظهر
رشاقة وتغذية

طرق تأدية تمارين علاج ألم أسفل الظهر.. لشفاء سريع

تمارين لعلاج آلام الظهر في 10 دقائق.. يمكنكِ ممارستها بسهولة
الصحة العامة

تمارين لعلاج آلام الظهر في 10 دقائق.. يمكنكِ ممارستها بسهولة

تمارين لتنحيف الظهر والكتفين
رشاقة وتغذية

تمارين لتنحيف الظهر والكتفين... تمنح العروس مظهراً متألقاً

إصدارات المجلة

النسخة الرقمية

يوليو و أغسطس 2025
يوليو و أغسطس 2025

كلمة رئيسة التحرير

مجلة الأسرة العصرية تعنى بدعم الشباب وتمكين المرأة وأسلوب الحياة.

يوليو و أغسطس 2025
جميع الحقوق محفوظة للشركة السعودية للأبحاث والنشر وتخضع لشروط وإتفاق الإستخدام © 2025