mena-gmtdmp

#تمارين رفع الأثقال

إصدارات المجلة

النسخة الرقمية

مجلة سيدتي عدد يناير 2026
يناير 2026

الأحدث

يجب إتقان تمرين الديد ليفت قبل زيادة الأوزان- المصدر freepik
رشاقة وتغذية

 فوائد تمرين الديد ليفت في تعزيز قوة الجسم العامة

صورة حامل
الحمل والولادة

الحركات التي تسبب الإجهاض في الشهور الأولى

تمارين بنش في الجيم
رشاقة وتغذية

للعروس: تمارين بنش في الجيم فعّالة لتقوية عضلات الجسم ونحتها

بناء العضلات
رشاقة وتغذية

كيف أجعل العضلات تنمو بسرعة وتكتسب شكلاً متناسقاً وجذاباً؟

أفضل مشروب بعد التمرين لبناء العضلات
رشاقة وتغذية

أفضل مشروب بعد التمرين لبناء العضلات وتسريع عملية التعافي

فوائد التمارين اللاهوائية
رشاقة وتغذية

فوائد التمارين اللاهوائية وأهميتها في شدّ الجسم وحرق السعرات

التمارين الرياضية
رشاقة وتغذية

أيهما أفضل تمارين الضغط أم الحديد لتقوية العضلات وإبرازها

صورة لرياضة حمل الأثقال أثناء الحمل
الحمل والولادة

حمل الأثقال للحامل في الشهر الأول

فوائد تمارين بوت كامب ( المصدر: Freepik)
رشاقة وتغذية

فوائد تمارين بوت كامب لا تقدر بثمن

تمارين الباي والتراي
رشاقة وتغذية

تمارين الباي والتراي.. جرِّبيها لذراعين مشدودتين

تمارين كمال الأجسام في المنزل بدون آلات
رشاقة وتغذية

تمارين كمال الأجسام في المنزل بدون آلات

دينا الشربيني - الصورة من حسابها على إنستغرام
مشاهير العرب

شاهد دينا الشربيني تمارس هوايتها برفع الأثقال في صالة الجيم

إصدارات المجلة

النسخة الرقمية

مجلة سيدتي عدد يناير 2026
يناير 2026

كلمة رئيسة التحرير

مجلة الأسرة العصرية تعنى بدعم الشباب وتمكين المرأة وأسلوب الحياة.

مجلة سيدتي عدد يناير 2026
جميع الحقوق محفوظة للشركة السعودية للأبحاث والنشر وتخضع لشروط وإتفاق الإستخدام © 2026