يُعتبر الترطيب عاملاً مهمًا عندما يتعلق الأمر بصحة بشرتك ومظهرها، وهو بالغ الأهمية للعناية البشرة. كلما كانت بشرتك أكثر ترطيبًا، أصبحت أكثر ممتلئة، وهذا يؤدي إلى تحسين مرونة الجلد وتقليل مظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
أول ما نتحدث عن ترطيب البشرة، لا بدّ أن نتذكر شرب المياه. إنّ شرب الماء عادة رائعة، ليس فقط لبشرتك ولكن لصحتك العامة. إنّ شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا هو بالتأكيد الخطوة الأولى نحو بشرة صحية وجميلة، ومع ذلك فإنّ شرب الماء غير كاف للأسف لترطيب بشرتك بالكامل. هذا لأننا نفقد المياه الزائدة من خلال العرق والدموع والبول والمناخ. ما هي العناصر المساعدة الأخرى؟
الأطعمة تساعد على ترطيب البشرة من الداخل
يمكنكِ زيادة كمية المياه التي تتناولينها بطريقة لذيذة أكثر من خلال دمج الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات وحتى البذور في نظامك الغذائي. كلما تناولتِ طعامًا صحيًا، كانت بشرتك أكثر صحة. نعلم أنّنا جميعًا نريد حلًا سريعًا، ولكنّه غير موجود. هناك بعض الأمصال تعمل كالسحر، ولكن حتى لا يمكن أن يكون لها نفس التأثير الذي يحدثه تغيير نمط الحياة الإيجابي واستخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة. بعض الناس محظوظون ويمكنهم الإفلات من الاعتماد على منتجات العناية بالبشرة للحصول على بشرة رائعة، إذا كنتِ تريدين التوهج حقًا، فهذا يبدأ من الداخل.
فيما يلي أفضل مختارات من الطعام لترطيب بشرتك وتجعلها تتوهج من الداخل. كلها مليئة بالعناصر الغذائية القيمة. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي جميعها على نسبة عالية من الماء:
- جميع البطيخ (بطيخ ، شمام ، جاليا).
- فراولة
- خيار
- كرفس
- الفلفل
- طماطم
- الخس
- بذور الشيا
تابعي المزيد: أعشاب تعطر الجسم من الداخل والخارج
نصائح سريعة لترطيب البشرة من الداخل
- اشربي 6-8 أكواب من الماء يومياً. أضيفي الشاي أو عصير الفاكهة الطازجة أو عصير الخضروات الطازجة. (ولكن اعلمي فقط أن زيادة تناول المياه ليست كافية بمفردها.)
- تناول الأطعمة المرطبة، بما في ذلك المنتجات الطازجة وبذور الشيا.
- رطبي بشرتك بمنتجات العناية بالبشرة المرطبة.
- استخدمي زيوت الوجه النباتية.
- استخدمي زيوت بذور نباتية: هناك العديد من الخيارات عندما يتعلق الأمر بزيوت الوجه، لكنّنا نفضّل زيوت البذور على وجه الخصوص لأنها تعزز حاجز البشرة للحفاظ على ترطيب بشرتك الحالي. إستخدمي زيت بذور التين الشوكي كوسيلة لحبس الترطيب الطبيعي للبشرة بين عشية وضحاها، والنتائج ستكون رائعة. الزيوت المفضلة الأخرى هي زيت بذور الورد وزيت بذور الماريولا وزيت بذور الأرغان، على سبيل المثال لا الحصر.
