سيدتي وطفلك /صحة وتغذية

5 نصائح فعالة للعناية بالثدي أثناء الحمل

نصائح للعناية بالثدي أثناء الحمل
لا تضغطي بشدة على الثديين
زيادة المعروض من اللبن بعد الولادة وتحسين الرضاعة الطبيعية
توقفي عن التدليك إذا شعرت بأي ألم

تغيرات الثدي طبيعية أثناء الحمل وقد تستمر حتى الولادة وما بعدها، يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية، وزيادة تدفق الدم، وإنتاج اللبن إلى ألم وعدم ارتياح في الثديين ،التقت سيدتي نت بالدكتورة هند محمد سلمي استشاري النساء والتوليد، لتعرفنا على أهم النصائح حول كيفية رعاية الثدي أثناء الحمل .

نصائح للعناية بالثدي أثناء الحمل


يبدأ الثديان في الاحتقان ويتحولان إلى حساسية أثناء الحمل. قد تصبح الحلمات جافة ومصبغة وتحدث تشققات. يمكن أن تساعدك الإجراءات التالية في رعاية ثدييك أثناء الحمل وبعده.

1. تدليك الثديين

  • يمكن أن يساعد تدليك الثديين في سد القنوات وعلامات التمدد والحلمات المتشققة. خذي بعض المرطب أو زيت الزيتون وافركي حول الحلمات بحركة دائرية باستخدام أطراف أصابعك. اسحبي الحلمات إلى الخارج برفق. استمري لمدة خمس دقائق تقريباً.
  • من المرجح أن يكون تدليك الثدي جيداً
  • زيادة المعروض من اللبن بعد الولادة وتحسين الرضاعة الطبيعية.
  • تنعيم الثديين، تنعيم الغدد الثديية، وزيادة تدفق الحليب.
  • تحفيز الحلمات والهالة لسهولة المص.
  • تدابير وقائية
  • لا تضغطي بشدة على الثديين.
  • استخدمي فقط أطراف أصابعك للتدليك.
  • توقفي عن التدليك إذا شعرت بأي ألم.
  • لا تدلكي الحلمات بشكل مفرط عندما تكونين في المراحل النهائية من الحمل.

2. حافظي على نشاطك

اتبعي نظام التمرينات ونظاماً غذائياً صحياً. يمكن أن تمدد أنشطة التمدد اللطيفة الجزء العلوي من الجسم. يمكن أن تساعد تمارين الذراع في توفير القوة لعضلات الثدي وقد تقلل من آلام الثدي.
تدابير وقائية
لا تبالغي في ممارسة الأنشطة البدنية.
استشيري طبيبك أو اختصاصي اللياقة البدنية قبل ممارسة أي روتين رياضي.

3. استخدمي حمالات الصدر المناسبة

A حمالة الصدر مريحة، ويفضل أن تكون من القطن، ويمكن أن تساعد عندما يمتد الثديان خلال فترة الحمل. أيضاً، يمكن أن تكون حمالة الصدر الرياضية مريحة، تحافظ على العضلات تحت الثدي متناغمة وقوية وقد تمنع الترهل.
تدابير وقائية
لا تستخدمي حمالات الصدر الضيقة أو غير المناسبة.
قد لا تكون حمالات الصدر underwire مريحة.

4. تحققي من حلمتيك

لا تبرز الحلمات المسطحة كثيراً أو لا تبرز عند البرد، تسحب الحلمات المقلوبة للداخل عند التحفيز وتبدو باهتة الشكل، أو مسننة، أو مسطحة في المنتصف. كلا النوعين من الحلمات يوفران مزلاجاً ضعيفاً للرضاعة الطبيعية. إذا كانت حلمة ثديك مقلوبة أو مسطحة، يمكنك التفكير في ارتداء قذائف الثدي بعد مراجعة طبيبك. تضفي الأصداف ضغطاً لطيفاً على ثدييك، وبالتالي تجعل الحلمات إلى الخارج ،تدابير وقائية لا ترتدي قشور الثدي إذا كنت معرضة لخطر الولادة المبكرة.

5. اتبعي ممارسات النظافة الجيدة

  • قد تسرب حلماتك كمية صغيرة من اللبأ، وهو حليب الثدي الأول. يمكنك استخدام قطعة قماش قطنية أو وسادة تمريض يمكن التخلص منها لامتصاص السوائل. إذا لم يكن ارتداء الوسادة مريحاً، يمكنك التفكير في تنظيف ثدييك باستخدام قطعة قماش نظيفة مغموسة في الماء الدافئ.
  • تدابير وقائية
  • لا تستخدمي الصابون أو مواد التنظيف التي تحتوي على الكحول، فقد تسبب الجفاف والوجع.
  • الاحتياطات العامة الواجب اتخاذها
  • لتجنب الانزعاج، يمكنك اتخاذ الاحتياطات التالية.
  • اغسلي صدرك بماء نظيف ودافئ كل يوم.
  • افحصي ثدييك بانتظام بحثاً عن أي تغييرات، وإذا لاحظت أي تغييرات، فأخبري طبيبك عنها.
  • لا تبقي ثدييك رطبين؛ حتى لا تتشقق الحلمات.
  • تجنبي فرك ثدييك بقطعة قماش أو مناشف خشنة. فقط جففيها بعد الاستحمام.
  • الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن.
  • الإقلاع عن التدخين والحد من تناول الكحول.
  • قد لا تكون تغيرات الثدي عميقة أو متشابهة في جميع النساء. قد يجدها البعض في النمو أو التسرب أو الترهل، بينما قد يلاحظ البعض الآخر تغييرات طفيفة. في كلتا الحالتين، من الجيد رعاية ثدييك والتحقق مع طبيبك في حالة حدوث أي تغييرات غير عادية.

 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X