على الرغم من أن شخصية المرء تدور حول لغة جسده ومهارات المحادثة والتعليم، يلعب الطول دوراً مهماً في تشكيل الشخصية أيضاً. حيث يتم التواصل غير اللفظي من خلال تعابير الجسم والوجه. كما يعزز ارتفاع الفرد المظهر ويمنحه ميزة على الآخرين. في كثير من الأحيان يتمتع الأشخاص طوال القامة بميزة إضافية من حيث حضورهم الشخصي. ويتم تحديد الطول إلى حد كبير من خلال العوامل الوراثية، ولكن عوامل مثل نمط الحياة والنظام الغذائي والنشاط البدني تؤثر أيضًا على ارتفاع الفرد.
يلعب النظام الغذائي الجيد دوراً أساسياً في تحديد طول الفرد، ويمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي معين إلى زيادة فرص النمو السليم واكتساب طول قامة جيد. لكل طفل في سنوات نموه، إليك خمسة أطعمة يجب تضمينها في نظامه الغذائي لضمان التغذية والنمو الأمثل.
قدمي له سمك السلمون
إذا كان طفلك غير نباتي، فعليك بالتأكيد إعطاؤه أسماكاً مثل السلمون، وهو مصدر غني جدًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة جداً لنمو الأطفال. كما أنها غنية بالمعادن والبروتينات التي تعزز النمو وبناء العضلات وإصلاحها. حاولي تضمين السلمون والأسماك الأخرى الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية في نظام طفلك الغذائي.
حضري له وجبات البيض يومياً
حيث يعتبر البيض أيضًا وجبة كاملة بحد ذاتها. بالإضافة إلى البروتينات، فهي تحتوي أيضًا على المعادن والكالسيوم الضروريين للنمو وتناولهما يومياً يساعد على نمو وتطور الجسم بشكل مطرد.
تعرّفي إلى المزيد: متى يعتبر الطفل قصير القامة؟
أدخلي البطاطا الحلوة إلى وجباته الخفيفة
تزيد البطاطا الحلوة من عدد البكتيريا الجيدة في الأمعاء وهي غذاء ممتاز للأطفال في سنوات نموهم. يساعد فيتامين "أ" في حماية العظام والحفاظ على صحة العظام لدى البالغين وكذلك الأطفال. الألياف الموجودة في البطاطا الحلوة مفيدة أيضًا للجهاز الهضمي وتساعد على تحسين الهضم ووظائف الجسم الأخرى.
لا تقللي من شأن حبات التوت
جميع أنواع التوت مثل الفراولة والتوت غنية بفيتامين "سي" المهم جداً لنمو الخلايا وإصلاح الأنسجة. المغذيات النباتية الموجودة في التوت تشكل جزء لا يتجزأ من عناصر نمو الجسم ولذلك يجب تضمين التوت في النظام الغذائي اليومي. يعد تناول أجزاء صغيرة من التوت يومياً في المساء خياراً صحياً للوجبات الخفيفة يمكن أن يساعد في النمو.
عوّديه على الخضروات الورقية
تلعب الخضر الورقية الخضراء دورًا مهمًا في تعزيز النمو لدى الأطفال والبالغين. حيث تعمل الفيتامينات الموجودة في الخضر الورقية على تحسين كثافة العظام وتقوية العظام وهي ميزة إضافية لتناولها. إن الحصول على ورقة خضراء مرتين في الأسبوع يكفي لتلبية الاحتياجات الغذائية لطفل في طور النمو.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
تعرّفي إلى المزيد: سبب قيء الطفل فجأة
