من المعروف والثابت علمياً أن هناك أوقاتاً محددة ومعينة لخروج البويضة الناضجة من المبيض، وبخروج هذه البويضة تكون مستعدة لكي تلتقي بالنطفة؛ لكي يتم الحمل، ولذلك فليست كل أيام الشهر تكون هي الأيام المناسبة لحدوث الحمل، ويمكن لكل امرأة أن تتعرف على أيام التبويض لديها وأعراضها من خلال لقاء " سيدتي وطفلك"، وفي حديث خاص بها بالدكتورة ليلى عبد العزيز؛ استشارية النساء والولادة حيث أشارت للآتي.
أعراض التبويض
- يمكن للمرأة الشعور بعلامات التبويض بعد انتهاء الدورة الشهرية، وتكون متمثلة في ارتفاع طفيف في درجة الحرارة، وبعض الوجع في منطقة الحوض، وهذه بعض الأعراض العامة.
- فغالباً لا تشعر المرأة بأعراض ظاهرة تدل على حدوث التبويض لديها.
- لكن وفعلياً يحدث بعض الارتفاع في درجة حرارتها يمكن مراقبته بدقة عن طريق ميزان الحرارة بمجرد الاستيقاظ من النوم.
- وعلى ذلك فالمرأة التي ترغب بالحمل عليها القيام بقياس درجة حرارتها كل يوم بعد الانتهاء من الدورة الشهرية، وفي حال ملاحظة أي ارتفاع طفيف يكون ذلك مؤشراً لحدوث التبويض لديها.
- وتشعر المرأة بألم في البطن يكون في الأسفل ولكنه يكون خفيفاً.
- تشعر بألم خفيف في منطقة قناة فالوب بسبب تحرك البويضة.
- وتشعر المرأة بألم في صدرها أي منطقة الثدي.
- وبعض النساء يشعرن بالدوار الخفيف، وبعض الغثيان.
- ولحساب أيام التبويض، ففي حال كانت الدورة تأتي كل 28 يوماً للمرأة، فيوم التبويض عندها يبدأ في اليوم الرابع عشر من الدورة الشهرية.
- ويمكن أن تكون فرص حدوث الحمل ابتداء من اليوم الرابع عشر لبداية الدورة الشهرية.
- في حال المرأة التي تكون دورتها كل 30 يوماً مثلاً، ففي هذه الحالة يتم الحساب العكسي، فتقوم بطرح 14 يوماً قبل موعد الدورة الشهرية المقبلة، فتكون هي بداية أيام التبويض عندها.
- في حال كانت الدورة غير منتظمة فلا يمكن حساب يوم التبويض، ولكن يمكن متابعة درجة حرارة الجسم قبل النهوض من الفراش، ففي حال ارتفاع الحرارة قليلاً تكون تلك أيام تبويضها المناسبة لحدوث الحمل، وهذه أفضل الطرق المتاحة منزلياً.
متى يكون حساب التبويض خاطئاً؟
- في حال كان لدى المرأة دورة شهرية غير منتظمة.
- في حال عانت المرأة من تكرر حالات الإجهاض.
- وفي حال كانت تعاني من تكيس المبايض.
- تقدم عمر المرأة وصغر سنها يلعبان دوراً في عدم دقة حساب أيام التبويض.
- خضوع المرأة لعلاج هرموني طويل من أجل رفع فرص الحمل.
تعرفي إلى المزيد: حساب فترة الخصوبة
نصائح لكي يكون التبويض منتظماً
- حرص المرأة على أنماط من التغذية الصحية طيلة حياتها تؤثر بصورة كبيرة على أيام التبويض لديها.
- ممارسة المرأة لعادات صحية سيئة تؤدي لتراجع معدل خصوبتها، وكذلك تقربها من سن اليأس مبكراً، ولذلك يجب الإقلاع عنها.
- التاريخ العائلي والوراثي للمرأة يلعب دوراً في انتظام التبويض لديها.
- تعرض المرأة للعلاج الكيماوي في مراحل سابقة من حياتها يؤثر على التبويض ويجب أن تخبر بها طبيبها.
- تقدم عمر المرأة؛ فكلما تقدمت المرأة في العمر يقل مخزون البويضات لديها، ويصعب التحكم بأيام التبويض لديها، ويجب عليها أن تستغل فترة التبويض النشطة لحدوث الحمل.
- ويجب ممارسة الرياضة الخفيفة وخاصة تمارين أسفل البطن.
- كما أن شرب المشروبات العشبية التي تضبط التبويض مثل اليانسون والبابونج والبردقوش يكون عاملاً مساعداً لتنشيط التبويض أيضاً.
- تناول المكسرات بكثرة.
- تناول التمر بكثرة.
- الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين، والبعد عن المقالي والدهون الضارة في النظام الغذائي.
تعرفي إلى المزيد: علامات التبويض الممتاز عند المرأة
أعراض ضعف التبويض
- اضطراب الدورة الشهرية مع التقديم والتأخير عن موعدها.
- قد تنقطع الدورة الشهرية لعدة أشهر ثم تعود.
- تشعر المرأة بهبات ساخنة في جسمها وكثرة العرق حتى في الجو البارد.
- العصبية والأرق والتوتر.
- الشعور بضيق في التنفس.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج عليكِ استشارة طبيب متخصص.
