فاكهة الرامبوتان من الفواكه الاستوائية ذات اللون الأحمر الزاهي، وموطنها جنوب شرق آسيا، ونظراً لندرتها وعدم توافرها في معظم الأسواق؛ فهي غالية الثمن، كما تسمى بالفاكهة الخارقة؛ لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية، والفوائد الكثيرة للمرأة الحامل.. من تخفيف للغثيان والقيء، وتقليل من حدة الصداع ومعدل الضغط، ويفيد تناولها أيضاً في تقليل الوزن؛ نظراً لانخفاض سعراتها الحرارية. لمعرفة المزيد، كان اللقاء مع استشاري التغذية، الدكتور محمد أحمد العجاتي؛ للشرح والتوضيح.
1- تضمين الرامبوتان في نظام الحامل الغذائي
- الرامبوتان فاكهة مغذية غنية بفيتامين سي، والألياف والنحاس، لهذا يمكن استهلاكها كجزء من نظام غذائي متوازن للحامل.
- فاكهة الرامبوتان كثيرة العصارة، ما يمكنها أن ترضي رغبة الحامل الشديدة في تناول الحلويات أثناء الحمل.
- يمكن تناول الفاكهة الطازجة كما هي دون أي توابل أو إضافات.
- يمكن إضافة اللب إلى سلطات الفواكه والحلويات الأخرى والآيس كريم.
- يمكن أن يكون العصير مشروباً صيفياً منعشاً.
- يمكن استخدامها في المربات والهلام والصلصات والعصائر.
- تعرّفي لى المزيد: الدوخة عند الحامل والمرضعة..أسبابها ومضاعفاتها وطرق علاجها
2- فوائد فاكهة الرامبوتان للصحة العامة
- تعتبر ضمن قائمة أهم الفواكه فائدة في العالم.. وتصنف بالخارقة؛ لتعدد فوائدها لصحة جسم الإنسان.
- حيث تعتبر من الفواكه الغنية بالحديد، وتناولها يساعد على إمداد الجسم بكميات من الحديد المهم لوقاية الجسم من فقر الدم.
- تتركز في فاكهة الرامبوتان كمية من النحاس المهم في النمو السليم لخلايا الجسم المختلفة، وأهمها أنها تعمل على حماية الجسم من أمراض القلب.
- كما تتضمن فاكهة الرامبوتان نسبة مرتفعة من الأحماض المفيدة، وتساعد على حماية الخلايا من التلف والحفاظ عليها ضد التأكسد.
- تعرّفي إلى المزيد: دراسة طبية تؤكد تأثير اضطرابات الحامل على الجنين بعد الولادة
3- الرامبوتان للوقاية من مرض السرطان
- فاكهة الرامبوتان مهمة في الوقاية أو الحد من السرطان، وذلك من خلال احتوائها على مضادات الأكسدة (الفلافونويدات)، والتي تعتبر من المضادات المهمة ذات القدرة على تخفيض نسبة مستوى الكولسترول، ومقاومة أنواع السرطانات، والتقليل من زيادة نمو خلايا السرطان.
- إحدى الفوائد المهمة للرامبوتان تخص مرضى السكري، حيث إن المسحوق المستخلص من القشرة له دور فعال في خفض نسبة ومستوى السكر، والتقليل من الإصابة بمرض السكري، كما أن فاكهة الرامبوتان لها دور فعال في ضبط وتنظيم معدلات السكر في الدم.
- تعرّفي إلى المزيد: أهمية الفواكه لتثبيت الحمل.. وأفضلها
4- تحسين صحة الجهاز الهضمي وعلاج الحصوات
- من ضمن الفوائد المهمة لهذا النوع من الفواكه: تعزيز الصحة للجهاز الهضمي؛ من خلال غناها بنسبة عالية من المياه، كما أن هذه الفاكهة تعد مصدراً غنياً بالألياف الغذائية، التي تساعد على إبطاء عملية الهضم؛ من خلال تشكيل مادة هلامية في الأمعاء تساعد على زيادة امتصاص العناصر الغذائية.
- معروفة بين الفواكه وكذلك الأغذية على مستوى العالم، بأهميتها في التخلص من حصى الكلى، وبقدرتها على تفتيت الحصوات، والتخلص من الالتهابات المصاحبة لوجودها، علاوة على احتواء الرامبوتان على البوتاسيوم؛ الذي يخلص جسم الإنسان من الأملاح، ويركز حمض اليوريك في الدم.
5- مضادة للالتهاب
- من ضمن قائمة فوائد فاكهة الرامبوتان أنها تعد مضادة للالتهاب، فقد أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن المستخلص من بذور فاكهة الرامبوتان يعد مثبطاً للعديد من أنواع البكتيريا التي قد تصيب جسم الإنسان، والمسببة للعديد من الأمراض.
- من الفوائد المهمة لفاكهة الرامبوتان.. إمداد الجسم بكمية كافية من الفيتامينات المهمة لتدعيم صحته، والتي تمنحه مستوى كافياً من الطاقة خلال اليوم، حيث تصنف فوائدها بكونها من أهم الفواكه المدعمة لجسم الإنسان.
6- فوائد فاكهة الرامبوتان للحامل
- تعتبر فاكهة الرامبوتان أحد أنواع الفواكه المصنفة ضمن قائمة الأغذية التي تحتوي على عدة فوائد مهمة لصحة المرأة الحامل على مستوى العالم.
- تناول الرامبوتان أثناء الحمل يساعد على تلبية القيم اليومية الموصى بها من العناصر الغذائية المختلفة.
- محتواها من فيتامين سي يعمل كمضاد طبيعي للأكسدة، ويحسّن المناعة، ويحارب الأمراض الشائعة.
- يساعد المذاق الحلو والحامض للفاكهة على التخلص من الغثيان والقيء والدوار، ويمكن أن تدعم الألياف الغذائية عملية الهضم.
- تحتوي على الحديد الذي يحارب الدوخة والإرهاق، ويساعد على تحسين مستويات الهيموجلوبين.
- تحتوي على الكالسيوم الذي يدعم صحة العظام والعضلات، وهو أمر مهم للحفاظ على وزن الجنين المتزايد.
- يمكن تخفيف الشعور بالغثيان من خلال الاعتماد على هذه الفاكهة، حيث يعتبر طعمها الحلو والحامض في ذات الوقت له تأثير فعال في الحد من الشعور بالغثيان.
- من ضمن الفوائد لفاكهة الرامبوتان للمرأة الحامل أنه يفيد في تخفيف الحكة التي تصاب بها بعض النساء في فترة الحمل، حيث تحتوي الرامبوتان على فيتامين يساعد على منع الحكة.
7- تنظيم ضغط المرأة الحامل
- لفاكهة الرامبوتان فوائد وتأثير فعال في تنظيم الضغط لدى المرأة لحامل، حيث تعاني الكثير من النساء الحوامل من عدم تنظيم الضغط، ومن تورم الساقين وأحياناً تورم اليدين، والوقاية منه.
- فوائد فاكهة الرامبوتان للتخسيس عديدة، أهمها فائدة الحد من الوزن الزائد ومن السمنة، حيث إنها تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية.
- علاوة على كونها تحتوي على كمية من الماء ومن الألياف، والتي تساعد بشكل فعال على تخفيض نسبة الدهون.
- الأمر الذي له دور في الإحساس بالشبع وتقليل الشهية، وكذلك التسبب في خسارة الوزن مع مرور الزمن.
8- أضرار تناول بذور أو قشرة فاكهة الرامبوتان
- وبالرغم من أن تناول فاكهة الرامبوتان يعتبر آمناً للاستهلاك البشري، فإنه من ناحية أخرى قد يؤدي تناولها إلى الإصابة بالحساسية التي يصاحبها الطفح الجلدي أو الحكة والاحمرار، وتحديداً لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية حبوب اللقاح.
- كما أن لبذور فاكهة الرامبوتان تأثيرات مخدرة ومسكنة، والتي قد تسبب أعراضاً مثل النعاس، ويعتبر التحميص الطريقة الوحيدة المعروفة لمواجهة هذه الخصائص، وعليه من الأفضل تجنب تناول البذور تماماً.
- ملاحظة من "سيدتي. نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذاالعلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
