مع اقتراب شهر رمضان المبارك، تبدأ ملامح التغيير بالظهور في تفاصيل يومكِ؛ تتبدل أوقات الطعام والنوم، ويختلف روتين العناية الذاتية، فتتأثر بشرتكِ التي تعكس صحتكِ ونفسيتكِ وتعبكِ أيضاً. وبين الصيام والعبادة والعمل واهتمامات العائلة، قد تنسين أن لجمالكِ حقاً عليكِ — حقاً في عناية لطيفة تحفظ إشراقتكِ مهما تغيرت الظروف.
وفي هذه الأيام المباركة، قد تواجه بشرتكِ تحديات مثل الجفاف، الشحوب، الهالات السوداء، وفقدان الحيوية نتيجة قلة السوائل واضطراب ساعات النوم. لكن الخبر الجميل أن الحل دائماً بين يديكِ. فبقليل من الوعي واتباع خطوات بسيطة، يمكنكِ استقبال شهر رمضان ببشرة ندية، متوهجة، ومريحة، تعكس صفاء روحكِ وهدوءكِ الداخلي.
هذا المقال هو دليلك الشامل؛ لتعيشي رمضان ببشرة مشرقة، مرطبة، وصحية من أول يوم وحتى العيد.
ابدئي من الداخل: الترطيب الذكي بين الإفطار والسحور
- شهر رمضان موسم حساس تحتاج فيه بشرتكِ لتعويض السوائل المفقودة. ركّزي على شرب الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور.
- ابتعدي عن السوائل المدرة للبول؛ مثل القهوة والشاي الأسود بكثرة.
- أضيفي ماء جوز الهند، الخيار، والبطيخ لترطيب بشرة أعمق، واستبدلي العصائر المحلاة بالسوائل الطبيعية.
غذاء الجمال: أطباق تمنحك توهجاً طبيعياً
- احرصي على تناول الخضروات الورقية، التمر، المكسرات النيئة، الأفوكادو، والحبوب الكاملة. هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز تجدد الخلايا.
- لا تنسي الشوربة الصحية على الإفطار؛ فهي البداية المثالية لتعويض السوائل بلطف.
روتين العناية الليلي: الوقت الذهبي لبشرتك
- ساعات الليل في رمضان هي أفضل وقت لترميم البشرة. بعد الإفطار، قومي بتنظيف بشرتك بلطف.
- ضعي "تونر" مرطباً، ثم سيروماً غنياً بالهيالورونيك أسيد، أو فيتامين C.
- واختتمي بكريم مغذٍ. الليل هو سر النضارة، امنحيه اهتمامك.
تجنبي الجفاف قدر المستطاع
- مع الصيام لساعات طويلة، يصبح حاجز الحماية في بشرتك أضعف. استخدمي مرطبات ذات قوام خفيف صباحاً، وقوام أغنى ليلاً.
- رشّي رذاذ المياه المعدنية لتجديد بشرتك من دون كسر الصيام.
- واحرصي على استعمال واقي شمس يومياً، حتى لو كنتِ أغلب الوقت داخل المنزل.
نوم مريح لبشرة مرتاحة
- اضطراب النوم في رمضان قد يسبب انتفاخاً تحت العين وهالات داكنة. حاولي النوم عدد ساعات كافية، أو على الأقل تعويضها بالراحة خلال النهار.
- واستخدمي كريمَ عينٍ مرطباً يحتوي على الكافيين أو الألوفيرا لتهدئة المنطقة.
ماسكات طبيعية تعزز الإشراقة
دللي نفسك، مرتين أسبوعياً، بماسكات طبيعية منزلية بسيطة:
- ماسك العسل والزبادي لترطيب وتنعيم البشرة.
- ماسك الخيار لتهدئة الانتفاخ.
- ماسك ماء الورد والجيل الألوفيرا للانتعاش.
هذه الخطوات تمنح بشرتك جرعة نضارة لطيفة وسريعة.
تجنبي المبالغة في المكياج خلال النهار
- هذا هو الوقت الأنسب لإراحة بشرتك من المكياج الثقيل. اكتفي بالحد الأدنى إن احتجتِ: كريم حاجز، بلاشر خفيف، ومرطب شفاه.
- البشرة التي تتنفس أفضل من البشرة المغطاة بطبقات.
العناية بالشفاه مهمة جداً
- الشفاه أكثر ما يتعرض للجفاف في رمضان. استخدمي مرطبَ شفاه غنياً بالزيوت الطبيعية ليلاً.
- ويمكنك وضع قليل من الفازلين قبل النوم؛ للترطيب العميق.
ممارسة الرياضة الخفيفة قبل الإفطار
- رياضة خفيفة، كالمشي، تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وهذا ينعكس مباشرة على نضارة بشرتك.
- فقط تجنّبي التمارين الشديدة خلال الصيام.
تجنبي هذه الأخطاء الشائعة
- الإفراط في السكريات.
- السهر الطويل.
- شرب كميات كبيرة من القهوة.
- إهمال واقي الشمس.
- تنظيف البشرة بشكل مفرط يؤدي إلى جفافها.
يمكنك الاطلاع أيضاً على 7 أفكار لتنسيق قفاطين وعبايات شتوية مخمل.. لا تفوتيها في رمضان 2026
جمالك في رمضان لا يتطلب جهداً كبيراً، بل يتطلب وعياً بسيطاً واهتماماً نابعاً من حبك لذاتك. ومع هذه النصائح، ستستقبل بشرتك الشهر الفضيل براحة وهدوء، وستلاحظين كيف يزداد توهجك يوماً بعد يوم. اعتني بنفسك كما تعتنين بروحك، فالجمال يبدأ من الداخل وينعكس على بشرتك دائماً.
