أسرة ومجتمع /شباب وبنات

للفتيات: طرق فعالة تزيد من هرمون الأنوثة

هرمون الأنوثة «الإستروجين» هو هرمون الجنس، والهرمون الرئيسي المسؤول عن الصفات الجنسية الأنثوية، وأي نقصان به يضرّ صحة الأنثى، ويؤثر على مميزات أنوثتها. الأخصائية النسائية «ميادة غازي» تطلعنا على طرق فعالة تزيد من هرمون الأنوثة.
طرق فعالة تزيد من هرمون الأنوثة:
- الابتعاد عن التدخين بكل أشكاله، حيث إنه يضر هرمون الأنوثة، وكذلك التدخين السلبي.
- الغذاء الصحي المتوازن مهم، وهنالك أطعمة معينة تزيد من هرمون الأنوثة مثل: الموز، البرتقال، الطماطم، الكيوي، الشمام، الهليون، القرنبيط، الأفوكادو، المكسرات، الدقيق الرومي، والشوفان.
- ممارسة الرياضة، والمحافظة على لياقة الجسم.
- الحفاظ على الوزن المثالي، وتجنب الزيادة في الوزن التي تؤثر على مستوى هرمونات الجسم ككل.
- شرب القهوة باعتدال يعزز هرمون الأنوثة.
- الحفاظ على النظافة الشخصية، وخاصة المناطق الحميمية؛ لأن الأمراض بها تسبب نقص الهرمونات المهمة في جسم الأنثى.
- شرب الماء الكافي يوميًا مهم للصحة ككل، ومهم من أجل إفراز الهرمونات وعمل الغدد.
- الحذر من أنظمة الرجيم المتداولة، فبعضها يضرّ أكثر من أن يفيد، والكثير منها يقلل من هرمونات الأنوثة.
- تجنب الأطعمة المعلبة والوجبات الجاهزة، فهي تضر الجسم وتخلق خللاً في الهرمونات.
- الحذر من تناول أي أدوية طبية أو وصفات شعبية؛ لتأثيرها المباشر على هرمونات الجسم.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X