أسرة ومجتمع /أخبار أسرة ومجتمع

دراسة: الكتابة قبل النوم تخلِّصك من الأرق

إفراغ عقلك على سطح ورقة لتُخرج كل ما يسري في ذهنك وقلبك
الحل الأمثل لنوم صحي وهادئ
الكتابة لمدة خمس دقائق قبل الذهاب إلى السرير
دراسة: الكتابة قبل النوم تخلِّصك من الأرق
الأرق، وما يصاحبه من اضطرابات نومٍ، يصيب معظم البالغين، ويترك أثراً نفسياً وجسدياً مرهقاً عليهم في الصباح، وفي أغلب الأحيان يكون يومهم متعباً ومتعكِّراً.
وللتخلُّص من كل ما سبق، والتمتع بنوم هادئ، كل ما عليك فعله هو إفراغ عقلك على سطح ورقة لتُخرج كل ما يسري في ذهنك وقلبك، ولتتمكَّن بالتالي من النوم خالي البال ومرتاح التفكير.
هذا الحل السحري قدَّمته دراسة بريطانية، وعدَّته الحل الأمثل لنوم صحي وهادئ
وكشفت الدراسة بعض الحلول السهلة، منها الكتابة لمدة خمس دقائق قبل الذهاب إلى السرير، وأكدت أن الكتابة لا الخربشة هي ما قد تفعل ذلك بك.
وبعد إجراء الدراسة على مجموعة من 57 شخصاً، وجد علماء جامعة بايلور وإيمور، أن الكتابة تساعدهم في الدخول إلى النوم بشكل أسرع تسع دقائق من أولئك الذين يكتبون عن أمور مكتملة.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X