mena-gmtdmp

#السعرات الحرارية

إصدارات المجلة

النسخة الرقمية

سبتمبر 2026
سبتمبر 2026

الأحدث

هل شرب الماء أثناء الأكل يزيد الوزن؟
رشاقة وتغذية

هل شرب الماء أثناء الأكل يزيد الوزن؟ الحقيقة قد تفاجئكِ!

حاولي تقديم موعد النوم تدريجياً- Image by pvproductions on Magnific
رشاقة وتغذية

كيف تحافطين على طاقة جسدكِ ونشاطكِ لمواجهة التزامات الاستيقاظ المبكر؟

بعيداً عن الكافيين.. طرق طبيعية لتنشيط الجسم
صحة

بعيداً عن الكافيين.. طرق طبيعية لتنشيط الجسم والدماغ صباحاً

هل السمسم يَزيد الوزن؟ Image by jcomp on Magnific
رشاقة وتغذية

هل السمسم يَزيد الوزن؟ الحقيقة التي قد تفاجئكِ عن هذه الحبوب الصغيرة

يحتوي السردين على مجموعة من العناصر الغذائية - Image by azerbaijan_stockers on Magnific
رشاقة وتغذية

تناول السردين المعلب يومياً.. هل يستحق التجربة؟

7 أطعمة لا تأكليها قبل النوم - Image by azerbaijan_stockers on Magnific
رشاقة وتغذية

7 أطعمة لا تأكليها قبل النوم لأنها قد تسبّب الأرق وثقل المعدة

الطعام الصحي يمكن أن يصبح خيارًا غير مناسب - Image by KamranAydinov on Magnific
رشاقة وتغذية

أطعمة لا تأكليها قبل التمرين.. خيارات غذائية قد تثقل المعدة وتقلّل الطاقة

كيف يجمع البيض والأفوكادو بين البروتين والدهون الصحية؟
رشاقة وتغذية

لدعم الدهون الصحية والبروتين.. وصفة البيض بالأفوكادو

لدعم احتياجات الجسم من البروتين والطاقة.. سموثي الموز وزبدة الفول السوداني
رشاقة وتغذية

لدعم احتياجات الجسم من البروتين والطاقة.. سموثي الموز وزبدة الفول السوداني

لدعم الدهون الصحية وصحة القلب.. وصفة السلمون والأفوكادو
رشاقة وتغذية

لدعم الدهون الصحية وصحة القلب.. وصفة السلمون والأفوكادو

لا تشربي هذه العصائر قبل التمرين- Image by vecstock on Magnific
رشاقة وتغذية

لا تشربي هذه العصائر قبل التمرين.. تبدو صحية لكنها ليست الخيار الأفضل

وجبة خفيفة غنية بالبروتين تُشعركِ بالشبع لساعات
رشاقة وتغذية

لرشاقتكِ من دون حرمان..7 أفكار لوجبات خفيفة غنية بالبروتينن تُشعركِ بالشبع لساعات

إصدارات المجلة

النسخة الرقمية

سبتمبر 2026
سبتمبر 2026

كلمة رئيسة التحرير

مجلة الأسرة العصرية تعنى بدعم الشباب وتمكين المرأة وأسلوب الحياة.

سبتمبر 2026
جميع الحقوق محفوظة للشركة السعودية للأبحاث والنشر وتخضع لشروط وإتفاق الإستخدام © 2026