اكتب الكلمات الرئيسية فى البحث

في خطوات بسيطة تخلص من إدمان هاتفك الذكي

في خطوات بسيطة تخلص من إدمان الهاتف المحمول
إدمان الهواتف الذكية

يتم استخدام الهواتف الذكية كثيرًا وخاصة بعد انتقال معظم الأشياء عبر الإنترنت بسبب جائحة كورونا، وأدى ذلك إلى زيادة عدد الأشخاص الذين أصبحوا مدمنين الهواتف الذكية،فهذه تمثل مشكلة كبيرة، لإصلاح هذه المشكلة، قمنا بإدراج طرق التخلص من إدمانك هاتفك الذكي.

تابعوا المزيد : بثمن زهيد.. إصدار iPhone SE 3 في مارس المقبل بدعم 5G

خطوات التخلص من إدمان الهاتف المحمول

كشف موقع techgamingreport عن أهم الخطوات للتخلص من إدمان الهواتف الذكية:

  • تتمثل الخطوات الأولى للتخلص من "إدمان الهاتف" في إكتشاف مقدار الوقت الذي تقضيه على جهازك، ويمكنك اكتشاف ذلك الوقت من خلال النقر على قائمة "الإعدادات" ومن ثم عليك بتحديد "الرفاهية الرقمية وأدوات الرقابة الأبوية"، وذلك بالنسبة للهواتف التي تقوم على التشغيل بنظام " Android ".
  • أما بالنسبة لمستخدمي الهاتف. iPhone فيمكنك اختيار قائمة الإعدادات ووقت الشاشة والإطلاع على جميع الأنشطة،وسوف يظهر أمامك الوقت الرسمي للقضاء على الهاتف والوقت الذي تقضيه على التطبيقات،وكم عدد المرات التي تم فيها إلغاء قفل الهاتف.

تابعوا المزيد : مميزات مستقبلية للهواتف القابلة للطي

تفعيل ميزة فرض القيود على استخدام الهاتف

  • طورت شركة Camel “iPhone” ميزة جديدة من شأنها فرض قيود على استخدام الجهاز إلا عند الضرورة، ويمكن تفعيل هذه الميزة عن طريق القيام بما يلي:
  • أنقر على قائمة "الإعدادات"، حدد "Screen Time"، ثم "Turn on Screen Time".
  • اختار "متابعة" وانقر على "هاتفي".
  • أنقر فوق "إيقاف" أو "وقت التوقف"، ثم "جدول" للحصول على خيار اختيار الوقت المطلوب.
  • يمكنك اختيار "كل يوم" أو "تعديل الأيام"، وتعيين وقت البدء والانتهاء.
  • مع تمكين هذه الميزة، ستتوفر فقط المكالمات والرسائل والتطبيقات التي تختار السماح بها أثناء وقت النوم.

بالنسبة لمستخدمي Android، يمكنهم فعل الشيء نفسه وفقًا للخطوات التالية:

  • إذهب إلى قائمة "الإعدادات"، ثم "الرفاهية الرقمية وأدوات الرقابة الأبوية" وانقر على الرسم.
  • ثم اختر "اختيار مؤقت"، وحدد الوقت الذي تريده في أي تطبيق، ثم انقر فوق "ضبط".
  • يمكن للمستخدم أيضًا تقييد "إشعارات" التطبيقات بالقيام بما يلي:
  • "الإعدادات"، ثم "الإخطارات"، ثم "إعدادات التطبيق".
  • ستظهر التطبيقات التي أرسلت "إشعارات" أسفل قائمة "إعدادات التطبيقات".
  • أنقر فوق "كل التطبيقات" لعرض كافة البرامج.
  • اختار التطبيقات التي لا تريد تلقي "إشعارات" منها، واختار "إيقاف".

طرق اخرى للتخلص من إدمان الهواتف الذكية

من جانبه كشف استشاري الصحة النفسية محمد هاني في تصريحات خاصة لـ سيدتي نت، عن خطوات يمكنك القيام بها للتخلص من إدمان الهواتف الذكية تتمثل فيما يلي:

  • خصص وقتا محدد ولا تتجاوزه.
  • استخدم تجربة لمدة 30 يومًا لإعادة ضبط استخدامك.
  • استخدم التطبيقات لتعزيز ضبط النفس.
  • لا تشحن هاتفك بالقرب منك.
  • ضع هاتفك بعيدًا.
  • قم بتغير إعدادات الهاتف الخاص بك.
  • ضع رباط شعر حول هاتفك.
  • اجتهد في عملك بشكل لا يسمح لك بالجلوس على الهاتف وقت طويل.
  • إشغل نفسك فى ممارسة الرياضة والأعمال المنزلية أو الخارجية.
  • إحذف جميع التطبيقات التي تلاحظ أنها تجعلك تجلس وقت طويل على الهاتف بدون داعي.

تابعوا المزيد : 4 تطبيقات مصنفة الأفضل على متجر جوجل بلاي هذا الأسبوع