يعد تقديم الطعام الصلب للطفل الصغير مهمة شاقة لكل أم. ويفضّل معظم الأمهات البدء بالأرز والحبوب، معتبرات أنها مغذية، لكن هذا غير مجدٍ. عندما تبدئين في إعطاء الأطعمة الصلبة لطفلك؛ من المهم إعطاؤه الغنية بالحديد منها؛ ذلك لأن الأطفال يولدون باحتياطي من الحديد يبدأ في النضوب بعد ستة أشهر، لذلك من أجل النمو الطبيعي للأطفال وتطورهم؛ من المهم إعطاؤهم طعاماً مليئاً بالحديد.
فيما يلي 5 مواد غذائية يجب أن تعطيها لطفلك بعد أن يبلغ من العمر 6 أشهر، كما ينصحك بها الأطباء والمتخصصون:
صفار البيض
غالباً ما يتم الخلط بين الآباء حول تقديم البيض لأطفالهم. لا داعي للارتباك لأنه آمن تماماً وصحي. يحتوي صفار البيض على الحديد المهم لنمو الطفل. اهرسي البيضة المسلوقة وأضيفي إليها بعض الملح قبل إعطائها له.
الفاصوليا
تعتبر الفاصوليا أيضاً مصدراً غنياً بالحديد غير الهيم (الحديد النباتي) والبروتين. يمكنك غلي الفاصوليا وهرسها وإضافة القليل من الملح وإطعام طفلك.
العدس
العدس مليء بالحديد والبروتين والمواد المغذية الأخرى. يمكنك تحضير أطباق ووصفات مختلفة من العدس لأطفالك كل يوم. عليك فقط بطهيها لمدة 20 دقيقة، ثم تقديمها بعد إكمال المقادير الإضافية؛ كي يتقبلها طفلك.
تعرّفي إلى المزيد: بدائل غذائية لتعزيز صحة ومناعة طفلك
زبدة الفول السوداني
تشير الدراسات إلى أن إعطاء زبدة الفول السوداني لطفلك في سن مبكرة يمكن أن يمنع حساسيته. لكن لا تعطيه إياها بالملعقة، بل انثري القليل منها على الخبز المحمص، ثم أطعميه بها. 100 جرام منها تحتوي على 4.6 ملليجرام من الحديد.
الموز
الموز هو إحدى الفواكه التي يمكن لطفلك الذي لم تظهر أسنانه تناوله بسهولة، وهو مليء بالحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والمواد المغذية الأخرى، تساعد المادة الليفية الصفراء، الموجودة في الموز أيضاً، على حركة الأمعاء السهلة. يمكنكِ إما فرمه أو هرسه قبل تقديمه لطفلك.
تعرّفي إلى المزيد: أهمية تناول الأطفال للطماطم..بعد سن الخامسة
