دليل الأم الذكية لحماية عيون طفلك من إجهاد الأجهزة الرقمية

تُعَدُّ الرؤية الجيدة ضرورية للأطفال، خاصةً مع تزايد استخدامهم للأجهزة الرقمية؛ فقد يتطلب الحفاظ على صحة العين اتباع نظام غذائي متوازن والتحكم في استخدام الشاشات بفعالية، فالعناية بعيون الأطفال ضرورية للحفاظ على صحتها وقوة بصرهم. ولضمان صحة عيون طفلك؛ عليك تعليمه أهمية النظافة الشخصية، كغسل اليدين جيداً، للحد من خطر الإصابة بالأمراض المعدية، مثل التهاب الملتحمة. وإضافةً إلى ذلك، عليك اتباع جدول التطعيمات المناسب للوقاية من الأمراض، بما فيها الحصبة، التي قد تزيد من خطر فقدان البصر والعمى. وعليك اصطحاب طفلك لإجراء فحوصات دورية للعين؛ ما يُساعد على الكشف المبكر عن مشاكل في الرؤية أو ألم في العين. وإليك وفقا لموقع "momjunction" إجابات عن أبرز التساؤولات التي قد تخطر ببال كل أم حول طرق العناية المختلفة بعيون طفلها، وتجنُّب ظهور أي مشكلة أو تفاقمها.

كيف يمكنني تحسين بصر طفلي؟

ينبغي أن يبدأ التثقيف والتوعية بشأن العناية بالعيون في سن مبكرة، ويمكنك تعليم طفلك كيفية الوقاية من إصابات العين والتهاباتها، وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك فحص عين طفلك للكشف عن مشاكل الرؤية واتخاذ الخطوات اللازمة لحماية بصره وتحسينه؛ فقد تبدأ حماية بصر طفلكِ خلال فترة الحمل. ويجب الانتباه إلى أنه قد يُلحق التدخين في أثناء الحمل ضرراً بعيون الجنين؛ لذا يُنصح بالبدء في الاهتمام بسلامة عيون طفلكِ حتى قبل الولادة.

ما العناصر الغذائية المفيدة لعيون طفلي؟

تُعتبر العناصر الغذائية مثل فيتامينات: "أ"، "ج"، "هـ"، والزنك، واللوتين، وأحماض أوميغا الدهنية؛ مفيدة للحفاظ على صحة عيون طفلك.

في أي عمر يجب أن يخضع طفلي لفحص العين؟

سيخضع طفلك لفحص عام للعينين فور ولادته، وقد يُجرى فحص شامل ثانٍ بين عمر ستة أشهر وسنة. أما الفحص التالي؛ فقد يُجرى بين عمر ثلاث وخمس سنوات للتحقق من حدة البصر ومحاذاة العينين.

أما عن العلامات التحذيرية لمشاكل العين عند الأطفال؛ فهي: التحديق، وفرك العينين بشكل متكرر، ومشاكل التركيز، والصداع بعد أداء وجباته المدرسية.

ما مشاكل العين الشائعة التي قد يواجهها الأطفال؟

تشمل بعض مشاكل العين الشائعة التي قد يواجهها الأطفال أخطاء الانكسار "قصر النظر، طول النظر، الاستجماتيزم"، والغمش "العين الكسولة"، والحول "انحراف العينين"، وقصور التقارب.

ربما تودين التعرف إلى: كيفية اكتشاف مشاكل النظر عند الأطفال وطرق التعامل معها مبكراً

كيف يمكنني العناية والحفاظ على صحة عين طفلي؟

تُعَدُّ العناية بعيون طفلك ضرورية للحفاظ على صحتها وقوة بصره ولضمان صحة عيونه، عليك تعليمه أهمية النظافة الشخصية، كغسل اليدين جيداً؛ للحد من خطر الإصابة بالأمراض المعدية، مثل التهاب الملتحمة. إضافةً إلى ذلك، عليك اتباع جدول التطعيمات المناسب للوقاية من الأمراض، بما فيها الحصبة، التي قد تزيد من خطر فقدان البصر والعمى. وعليك اصطحاب طفلك لإجراء فحوصات دورية للعين؛ ما يُساعد على الكشف المبكر عن أي مشاكل صحية، وخاصةً لدى الفئات الأكثر عرضةً للخطر.

ويمكنكِ تنظيف عيني طفلكِ بقطعة قماش مبللة لإزالة جزيئات الغبار. أما إذا كان طفلكِ صغيراً؛ فيمكنك رفع وجهه، وإبقاء عينيه مفتوحتين، واستخدام قطارة لسكب الماء النظيف فيهما برفق.

وأخيراً، يُنصح بإبعاد مواد التنظيف المنزلية والمواد الكيميائية الأخرى عن متناول الطفل؛ لضمان سلامة عينيه من التعرض للمواد الكيميائية. وإليك نصائح أخرى للعناية بعيون طفلك:

اتباع نظام غذائي صحي

يُعَدُّ النظام الغذائي الصحي والتغذية الجيدة أساسيين لصحة بصر الطفل، بالإضافة إلى وظائفه الحيوية الأخرى ونموه، ويمكنك تشجيعه على تناول الأطعمة الصحية، بما في ذلك الخضروات الطازجة والبيض والأسماك واللحوم والفواكه. وتُعتبر الخضروات الورقية الخضراء والخضروات الصفراء مصادر جيدة لفيتامين "أ"، وهو عنصر غذائي أساسي لصحة العين. ويمكنكِ تشجيع طفلكِ على تناول الأطعمة الطازجة المحضرة منزلياً بدلاً من الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.

تناول الكثير من الماء

يُعَدُّ تناول كمية كافية من الماء ضرورياً لصحة العين. يمكنك تشجيع طفلك على تناول ما لا يقل عن أربعة أكواب كاملة من الماء يومياً. قد تختلف الكمية المناسبة حسب عمر طفلك، وأنشطته، والظروف المناخية. الماء ضروري لتنظيف العين.

قسط كافٍ من النوم

يُعَدُّ النوم الكافي ضرورياً لصحة العين الجيدة؛ فالنوم الجيد ليلاً يُساعد على تجديد نشاط الجسم وإراحة العينين. ويمكنك تشجيع طفلك على اتباع روتين نوم منتظم لتعزيز صحة عينيه.

قللي من وقت استخدام الشاشة

يميل الأطفال إلى استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة ألعاب الفيديو وأجهزة الكمبيوتر قدر الإمكان. وقد يؤدي استخدام هذه الأجهزة لفترات طويلة إلى إجهاد العينين.

ينبغي ألا يتجاوز وقت استخدام الشاشات ساعة واحدة للأطفال يومياً؛ فقد يساعد تقليل وقت استخدام الشاشات على ضمان عدم تأثر نوم الطفل ونشاطه البدني ونموه. يجب تجنُّب استخدام الشاشات قبل النوم، كما ينبغي تجنُّب عرض شاشة الفيديو لفترة طويلة على الأطفال دون سن 18 شهراً.

تعرفي إلى المزيد حول: الاستجماتيزم عند الأطفال.. أهم الأعراض وطرق العلاج المناسبة

تجنُّب فرك العينين

يميل الأطفال إلى فرك أعينهم، خاصةً إذا كانوا يعانون من تهيج في العين أو وجود أجسام غريبة فيها. قد يؤدي الفرك إلى تلف العين، وغالباً ما تنتقل الجراثيم من اليدين إلى العين وتسبب حالات مثل التهاب الملتحمة.

يمكنكِ أن تنصحي الطفل بغسل عينيه بالماء البارد لتخفيف التهيج بدلاً من فركهما. كما يجب عليكِ تعليم الأطفال أهمية العادات الصحية، مثل غسل اليدين بانتظام.

* ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.