أسرة ومجتمع /أخبار أسرة ومجتمع

المشي 45 دقيقة أسبوعياً يجنبك آلام المفاصل

المشي 45 دقيقة أسبوعياً يجنبك آلام المفاصل
النشاط القليل أفضل من لا شيء
أكدت دراسة طبية حديثة في جامعة "نورث وسترن" الأمريكية على أهمية مزاولة رياضة المشي لمدة 45 دقيقة أسبوعياً، مما يخفف حدة ما يعانيه كبار السن ممن يعانون من آلام المفاصل.
وتوصلت النتائج إلى أن المشاركين في الدراسة، والذين مارسوا النشاط البدني المعتدل كالمشي السريع أسبوعياً، شهد 80% منهم تحسناً ملموساً والمحافظة على الكفاءة الوظيفية للمفاصل في المستقبل مقارنة بالوضع قبل عامين بين المرضى الذين لم يشاركوا في ممارسة الرياضة بصورة منتظمة، كما أشار الباحثون إلى أن الرجال والنساء الذين شاركوا في الدراسة وانتظموا في ممارسة الرياضة تراجعت بين الثلث منهم أعراض التهاب المفاصل، واستعادوا كامل القدرات الوظيفية للمفاصل في غضون العامين، مؤكدين أن النشاط القليل أفضل من لا شيء.
وأراد الباحثون تحديد سلبيات تدني مستوى النشاط الحركي، في محاولة لحث الفئات الأقل نشاطاً على ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة أسبوعياً، حيث استخدم الباحثون جهاز التسارع المتطور لرصد الحركة لقياس النشاط البدني بين 1600 بالغ في إطار مبادرة بحثية وطنية للكشف المبكر عن هشاشة العظام.
وتوصلت الدراسة إلى أن النشاط الرياضي الأكثر فعالية في الحفاظ أو تحسين وظائف المفاصل هو ممارسة نشاط معتدل كالمشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة أسبوعياً.

المزيد من أخبار أسرة ومجتمع

X