يُعتبر البيوتين أحد أجزاء الفيتامين ب، فهو يعزز عملية حرق الدهون في الجسم، كما أنه يحسّن صحة الشعر والأظافر، ويساعد في تنظيم الجهاز العصبي.
ما هي فوائد البيوتين للشعر؟
هناك العديد من أنواع البيوتين تكون إما على شكل أقراص، أو الشامبو، أو حتى زيت. إنّ تناول البيوتين لا يصنع فرقًا ملحوظًا بين يوم وآخر، وإنما قد يحسّن صحتك، ما يساهم في نمو الشعر بطريقة بطيئة.
إنّ نقص هذه المادة قد يؤدي إلى العديد من المشكلات، فيلعب الفيتامين بـ دورًا حيويًّا في وظائف الجهاز العصبي، ما يؤثّر على مستويات الهرمونات فيتأخر نمو الشعر، لذلك فإنّ تناولك الجرعات اللازمة من البيوتين والعناصر الغذائية، يساهم في تطويل شعرك.
هناك العديد من بدائل البيوتين الطبيعية، التي من الممكن الحصول عليها من خلال الفاكهة، والخضار، والبيض، والألياف، والأجبان.
الجوز يحتوي عل نسبة عالية من البروتين المفيد للجسم. إنّ تناولك الفاكهة كالتوت والفراولة، تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على الوقاية من السموم، ما يعزز في نمو الشعر. كما وأنّ البيض يُعتبر من أهم الأطعمة الغذائية الغنية بالبيوتين، ولكن، من الأفضل عدم الإكثار من تناولها.
