الكثير من النَّاس يبحثون عن طرق جديدة لإنقاص وزنهم بدون اتباع الحميات المتعبة، لذا كشفت دراسة أستراليَّة جديدة أنَّ كتابة قائمة مفصَّلة بالأشياء المطلوبة تسهم في فقدان الوزن.
حيث قام باحثون في جامعة "موناش" بفحص 163 امرأة بدينة، نصفهنَّ أُعطين قائمة تسوُّق يتقيَّدن بها، والنصف الآخر لم يتقيَّدن بلائحة، وبعد مرور 6 أشهر، تبيَّن أنَّ النِّساء اللواتي تمسَّكن بقائمة التسوُّق خسرن 12 كيلوغراماً في المتوسط، بالمقارنة مع 8 كيلوغرامات للمجموعة الثَّانية، وهذا يدلُّ على أنَّ كتابة قائمة مفصَّلة عن الأشياء المطلوبة فقط تساهم في فقدان الوزن عن طريق توجيه المتسوِّقين بعيداً عن الإغراءات التي تضيف كيلوغرامات زائدة، فتساعدهم على الانضباط، وهو أصعب شيء يواجه الذين يحرصون على اتباع الحمية.
الجدير بالذِّكر، كشفت دراسات أخرى أنَّ 2 من كل 5 أشخاص يخضعون لحمية يعلنون استسلامهم خلال السبعة أيام الأولى، و65% من متبعي الحميات يعودون إلى أوزانهم السَّابقة بعد ثلاث سنوات من خضوعهم للحمية، لذا فقد يكون إعدادك لقائمة التسوُّق والتقيُّد بها أولى خطواتك في طريق فقدان الوزن.
حيث قام باحثون في جامعة "موناش" بفحص 163 امرأة بدينة، نصفهنَّ أُعطين قائمة تسوُّق يتقيَّدن بها، والنصف الآخر لم يتقيَّدن بلائحة، وبعد مرور 6 أشهر، تبيَّن أنَّ النِّساء اللواتي تمسَّكن بقائمة التسوُّق خسرن 12 كيلوغراماً في المتوسط، بالمقارنة مع 8 كيلوغرامات للمجموعة الثَّانية، وهذا يدلُّ على أنَّ كتابة قائمة مفصَّلة عن الأشياء المطلوبة فقط تساهم في فقدان الوزن عن طريق توجيه المتسوِّقين بعيداً عن الإغراءات التي تضيف كيلوغرامات زائدة، فتساعدهم على الانضباط، وهو أصعب شيء يواجه الذين يحرصون على اتباع الحمية.
الجدير بالذِّكر، كشفت دراسات أخرى أنَّ 2 من كل 5 أشخاص يخضعون لحمية يعلنون استسلامهم خلال السبعة أيام الأولى، و65% من متبعي الحميات يعودون إلى أوزانهم السَّابقة بعد ثلاث سنوات من خضوعهم للحمية، لذا فقد يكون إعدادك لقائمة التسوُّق والتقيُّد بها أولى خطواتك في طريق فقدان الوزن.
