تمُر الحامل بالعديد من المشاكل الطبية خلال فترة الحمل، البعض منها يرتبط بالتغيّرات الهرمونية التي تحدث بسبب الحمل، وأخرى ترجع إلى نمط حياة الحامل وأسلوب تغذيتها. وتقرير اليوم يتحدث عن كل ما تريدين معرفته عن انتفاخ رِجل الحامل؛ حيث يحتفظ الجسم بمزيد من السوائل خلال هذه الفترة، كذلك يضغط الرحم الآخذ في النموّ على الأوردة؛ مما يؤثر على عودةالدم إلى القلب. والأمر شائع في فترة الحمل، ولا داعيَ للقلق.
ولكن انتبهي: عندما يتراكم السائل في مجالات أخرى كالوجه، واليدين وبشكل مفاجئ، وهو ما تلاحظينه أكثر خلال المرحلة الثالثة من الحمل؛ فهذا إنذار بالخطر. التفاصيل وكل ما تريدين معرفته داخل التقرير. اللقاء واستشاري النسا والتوليد حسام بدراوي؛ للشرح والتفصيل.
حالات خطرة
التورُّم أثناء الحمل أمرٌ طبيعي، لكن في بعض الأحيان، يمكن أن يكون علامة على شيء أكثر خطورة؛ لهذا اتصلي بطبيبك إذا حدثت زيادة تورُّم وبشكل مفاجئ في وجهك أو يديك أو قدميك.
حالة الشعور بصعوبة في التنفس، ساق واحدة حمراء ومؤلمة ودافئة، بثور وطفح جلدي أحمر دافئ، صداع شديد، مشاكل في الرؤية مثل عدم الوضوح، ألم شديد أسفل ضلوعك مباشرة، القيء.
فمن الممكن أن تكون هذه أعراضَ تسمم الحمل، والتي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم تتم مراقبتها وعلاجها.
أسباب تورم القدمين عند الحامل
- احتواء الجسم للماء أكثر من المعتاد أثناء فترة الحمل، وتميل المياه الزائدة إلى التجمع طوال اليوم في الأجزاء السفلية من الجسم؛ خاصةً إذا كان الطقس حاراً، أو وقفت الحامل كثيراً.
- الرحم المتنامي يمكن أن يعيق تدفق الدم، ويسبب بقاء المزيد من السوائل في أوردة الساق؛ مما يتسبب في تراكم السوائل في قدميك وكاحليك.
- جسم الحامل يُنتج المزيد من بعض الهرمونات أثناء الحمل، تحبس السوائل فتبدين منتفخة في حالات نادرة.
- ويمكن أن يكون التورُّم علامةً على حالة خطيرة، مثل جلطة دموية أو ما يسمى تسمم الحمل، هذا يحدث إذا ظهر تورُّمك فجأة، أخبري طبيبك على الفور؛ ليخبرك بما تستطيعين فعله.
- لا ينبغي أن تكون القدم المتورّمة مدعاةً للقلق، غالباً ما يختفي الورم في غضون أسابيع قليلة من الولادة.
علاج انتفاخ القدمين للحامل
يمكن التخفيف من تورُّم القدمين لدى الحامل عند اتباع الآتي:
- تجنُّب الوقوف لفترات طويلة.
- ارتداء أحذية وجوارب مريحة.
- عدم ارتداء الأحزمة الضيقة أو أيّ شيء قد يضغط.
- الراحة مع رفع القدمين قدْر المستطاع.
- شرب الكثير من الماء؛ فهذا يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد.
- التمرين، حاولي المشي بانتظام خلال النهار، أو أن تمارسي تمارين القدم، ويمكنك ممارستها جالسة أو واقفة؛ فهي تعمل على تحسين الدورة الدموية، وتقليل التورُّم في الكاحلين، ومنع التقلصات في عضلات الربلة.
حلول للإنقاذ
- استريحي كثيراً وارفعي قدميك. التورم يزداد سوءاً عندما تقضي الحامل وقتاً طويلاً في الوقوف والمشي.
- التدليك بضرباته اللطيفة تجاه قلبك، طريقة أخرى لتهدئة قدميك وإبعاد السوائل عنها.
- نقع بعض الأملاح الباردة يمكن أن يخفف من ألم التورُّم.
- تمرين اليوجا، ضعي رجليك المرفوعتين على الحائط وأنت مستلقية على ظهرك أو على جانبك الأيسر.
- استخدمي الجوارب الضاغطة؛ مما يمنع السوائل من التراكم، على أن تبدّلي بها أخرى ذات ضغط خفيف وتضعيها عند الاستيقاظ.
- تحركي قليلاً، التمارين الخفيفة مثل المشي لمسافات قصيرة متعددة على مدار اليوم، أو مجرد ثني قدميك، تساعد على منع التورُّم.
- قضاء وقت في حوض السباحة، تحريك العضلات يساعد على إخراج السوائل من الأنسجة.
- شرب 8- 10 أكواب من الماء كل يوم؛ حتى تحافظي على رطوبتك، ومنع جسمك عن التمسُّك بالسوائل الزائدة.
- المحافظة على وزن الحامل الصحي، قد لا يرغب طبيبك في إنقاص أيّ وزن منذ أن كنت حاملاً، ولكن يمكنك أن تسألي عما إذا كان ينبغي عليك ذلك.
- تحديد مقدار الملح والكربوهيدرات الذي يجب أن تتناوليه، يمكن أن يؤدي الكثير من أيٍّ منهما إلى التورُّم.
* ملاحظة من «سيدتي وطفلك»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
