آداب وسلوكيات الصائم

قد يدفع عدم الحصول على وجبة سحور مغذية والأرق بالمرء إلى البعد عن ضبط النفس، والقيام بالعديد من الـسلوكيات والتصرفات التي تتصف بالعصبية الشديدة. في المواجهة تنصح استشاريّة الـإتيكيت والمظهر هند المؤيد بالالتزام بـآداب الصيام.

قواعد في الإتيكيت هامّة للصائم

• أضف إلى الإمساك عن الطعام والشراب من الفجر إلى المغرب، يشتمل صيام رمضان على البعد عن الألفاظ البذيئة والتصرفات والسلوكيات غير المُهذبة والأفعال غير اللائقة، بالإضافة إلى الامتناع عن الثرثرة.

• تدعو الاستشاريّة في الإتيكيت قرّاء "سيدتي. نت"، في حال الشعور بالغضب في موقف معين، أثناء التواجد في أحد الأماكن العامة أو المنزل، بالانسحاب على الفور.

ضبط النفس في رمضان

النصائح الآتية مساعدة في ضبط النفس، وحمايتها من أي أفعال وسلوكيات غير مقبولة أثناء ساعات الصيام.

• يبعد أداء العبادات المرء عن القلق والتوتر خلال ساعات الصيام، كما يُشجّع على ضبط النفس.
• تقوم تمرينات التنفس بدور في ضبط النفس والتقليل من الشعور بالقلق والتوتر خلال ساعات الصيام.
• ينصح بالنوم لساعات كافية، لأنّه عكس ذلك يجعل المرء عصبيًّا أثناء الصيام.
• يفيد الاهتمام بالأعمال الخيرية التي تمد الشخص بالطاقة الإيجابية خلال ساعات الصيام.