سواء تعرّض الطفل لشجار مع أشقائه أو ضغط من المدرسة، فسيتعرض لمشاعر متضاربة، في حين أن هذا الموقف قد يكون مزعجاً بالنسبة لك، تخيلي مدى صعوبته لدى الطفل الذي لا يعرف كيفية التعامل معه. في ما يلي خمسة تمارين سهلة للتنفس العميق لأطفالك، يقترحها الأطباء والمتخصصون.
شم الزهور
أخبري أطفالك أنه يجب عليهم تخيل شم رائحة زهرة بعمق من خلال أنوفهم. يعتبرتمرين شم رائحة الزهور من أسهل التمارين التي يمكن إتقانها ونقطة انطلاق سهلة لطفلك.
نفس الأرنب
تماماً مثل الأرنب الصغير في الحديقة، اطلبي من طفلك أن يأخذ ثلاثة أنفاس سريعة؛ حيث يشم من الأنف متبوعاً بزفير طويل من خلال الفم.
تعرّفي إلى المزيد: كيفية التعامل مع الصحة النفسية للمراهقين
إطفاء الشموع
اطلبي من طفلك أن يتخيل نفخ شمعة على كعكة يوم ميلاده. يمكنك حتى الاحتفاظ ببعض الشموع الحقيقية لهذا النشاط. اطلبي منه إطفاءها بقوة من خلال الفم.
نفخ الفقاعات
لتعليم أطفالك كيفية التنفس بهدوء، يمكنك أن تعطيهم مثال الفقاعة. ذكّريهم كيف يحتاجون إلى النفخ بهدوء للحصول على فقاعة كبيرة لطيفة. شجعيهم على فعل الشيء نفسه.
شم الزهرة وإطفاء شمعة
اطلب من طفلك أن يتظاهر بأن لديه زهرة في يده اليمنى وشمعة في اليد الأخرى. الخطوة الأولى هي شم الزهرة بقوة من خلال الأنف. بعد ذلك، اطلبي منه الزفير وإطفاء الشمعة من ناحية أخرى.
تعرّفي إلى المزيد: ما هو السن الطبيعية للكلام عند الأطفال؟
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص
