نصائح للتخلص من انخفاض ضغط الدم في أشهر الحمل الأخيرة

دائماً ما يقدم الأطباء النصيحة الذهبية وهي نصيحة عامة لكل شخص وليست خاصة بالحوامل وهي أن أعراض ومضاعفات انخفاض ضغط الدم قد تكون أكثر خطورةً من أعراض ارتفاعه، ولذلك يجب أن يكون الإنسان حريصاً على عدم التعرض لانخفاض ضغط الدم الذي يسبب مضاعفات خطيرة في حالات كثيرة وقد تهدد الحياة.
فيما يخص الحامل فهي تُصاب بأعراض انخفاض ضغط الدم في أشهر الحمل الأولى والأخيرة ويكون الثلث الأوسط من الحمل الأكثر أماناً، ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها باستشارية أمراض النساء والولادة الدكتورة وجدان الهوبي، حيث أشارت إلى نصائح مهمة وبسيطة للتخلص من انخفاض ضغط الدم خصوصاً في أشهر الحمل الأخيرة ومنها شرب الماء بكثرة وتناول طعام مالح وغيرها في الآتي:

علامات انخفاض ضغط الدم عند الحامل

• لاحظي أنه من الممكن أن تصابي بأعراض انخفاض ضغط الدم التي يجب أن يكون لديك خلفية طبية عنها، أي أن تعرفي هذه الأعراض لكي لا تتعرضي لمضاعفات قد تضر بصحتك وصحة الجنين وسلامته خصوصاً أن حالة انخفاض ضغط الدم قد ترتبط بالحمل خارج الرحم، ومن أهم هذه الأعراض الشعور بالدوخة والدوار، خاصة في حال كنتِ على وشك الوقوف بعد الجلوس لفترة طويلة والشعور العام بالغثيان والرغبة في القيء وفي بعض الأحيان قد تتطور الأعراض خاصة في الأجواء الصيفية الحارة بسبب فقدان الكثير من السوائل عن طريق العرق فتصل هذه الأعراض إلى حدوث الإغماء.
• توقعي أنه في حال إصابتك بانخفاض ضعط الدم أن يكون لديك شعور عام بالتعب والإرهاق وفقدان الطاقة وعدم القدرة على بذل المجهود، حيث تشعرين بالكسل والخمول والرغبة في النوم، كما قد تصابين بتشوش الرؤية أي حدوث زغللة في العينين أيضاً مما يؤدي لاحتمالية سقوطك وتعرضك للحوادث.
• توقعي أن يحدث لديك تسارع في ضربات القلب مع الشعور بالارتباك العام وعدم القدرة على التركيز والتشتت الذهني، كما قد تلاحظين حدوث حالة من التنفس غير الطبيعي، حيث يصبح تنفسك بطيئاً أو متسارعاً، إضافة لظهور شحوب في الوجه وتحول إحساسك بجلدك مائلاً إلى الرطوبة والبرودة.
• اعلمي أن حالة انخفاض ضغط الدم تحدث كثيراً في الثلث الأول من الحمل بسبب فقدان الحامل للكثير من السوائل لأنها تكون معرضة للقيء والشعور العام بأعراض الغثيان الحملي كما أن فقدان الحامل شهيتها للطعام بسبب أعراض الوحام تؤدي لانخفاض ضغط دمها بشكل ملحوظ، ويجب أن تنتبه إلى أعراض انخفاض ضغط الدم لأنها قد تهدد سلامة الحمل.

متى يكون انخفاض ضغط الدم مقلقاً عند الحامل؟

• اعلمي أن حالة انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل تحدث لدى الكثير من الحوامل لأن الجسم لا يفرز المستويات الطبيعية المحددة من هرمون البروجسترون على وجه التحديد، مما يعمل على ارتخاء جدران الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم لجسم الأم الحامل والجنين.
• لاحظي أنه يمكن اعتبار الحامل تمر بحالة انخفاض بضغط الدم طبيعية في حال انخفض مؤشر ضغط دمها ليصل إلى قراءة في حدود 110/70 ملم زئبق، ولكن يمكن تشخيص إصابتك بانخفاض ضغط الدم حسب رأي الأطباء في حال أنك كنت تعانين من انخفاض في ضغط الدم بشكل يومي، وإذا كانت القراءة اليومية أقل من 90/60 ملم زئبق، والحقيقة أن الكثير من الأشخاص قد يعانون من انخفاض في ضغط الدم طوال حياتهم لسبب جيني مثلاً وليس لديهم أي علامات على انخفاضه، ولكن بالنسبة للحامل فقد يؤثر انخفاض ضغط الدم على الجنين، حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل قد يؤدي إلى مخاطر ترتبط بالجنين مثل ولادة جنين ميت وانخفاض وزن الجنين بشكل ملحوظ عند الولادة.

نصائح مهمة لتقليل أعراض ضغط الدم في أشهر حملك الأربعة الأخيرة

• احصلي على كمية مناسبة من السوائل طيلة النهار لكي تشعري باستمرار الترطيب والانتعاش، بحيث تعرفين كمية الماء التي يجب أن تشربها المرأة الحامل بشكل يومي، وحيث تختلف كمية الماء اللازمة في بداية الحمل، بحيث تكون ما بين 8 إلى 12 كوباً أي نحو 1.9 إلى 2.8 لتر يومياً، أما في الأشهر الأخيرة من الحمل فيجب أن تشرب الحامل من 2.4 إلى 3.6 لتر من الماء، أي ما يعادل 10 إلى 15 كوباً لكي لا تُصاب بأعراض انخفاض ضغط الدم.
• تجنبي تماماً عادة الوقوف بسرعة عند الاستيقاظ من النوم، وكذلك يجب أن تتمهلي حين ترغبين في تغيير هيئتك، فعندما تكونين جالسة أو مستلقية فيجب أن تنتظري قليلاً قبل أن تنهضي مرة واحدة، ويمكن أن تُنزلي ساقيك من السرير إلى الأرض أولاً، وفي حال نومك في أشهرك الأخيرة فيفضل النوم على الجانب الأيسر، لأن وزن الجنين والرحم والمشيمة تضغط بشكل كبير على أوردتك الدموية، مما يؤثر على كمية الدم التي في طريقها إلى القلب، حيث تقل كميتها فتشعرين بأعراض هبوط ضغط الدم، كما عليكِ التخلي عن عادة الوقوف لفترات طويلة دون التبديل بين الساقين.
• تناولي وجبات صغيرة من الطعام المغذي والمفيد، وأكثري من تناول الخضروات والفواكه، وذلك على مدار يومك، وفي حال شعورك بأعراض انخفاض الضغط يمكن تناول بعض الأصناف المالحة، ولكن ضمن حدود بسيطة لكي لا تؤدي إلى نتائج عكسية، خاصة أن الموالح والحوادق مثل المخللات تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
• توقفي عن الاستحمام بالماء شديد الحرارة، وكذلك يُمنع دخول غرف البخار والساونا لأنها تؤدي إلى فقدان الكثير من السوائل من الجسم إضافة إلى اضرار الحرارة المرتفعة على الجنين، إضافة للتوقف عن ممارسة التمارين الرياضة المجهدة والعنيفة لأنها تؤدي لفقدان السعرات الحرارية والسوائل بسرعة.
• احصلي على قراءات مستمرة لمستوى فيتامين ب 12 وحمض الفوليك في جسمك خصوصاً، لأن انخفاض مستوياتهما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم عند الحامل، حيث يصبح دوران الدورة الدموية بطيئاً، وحيث يحصل الجنين بشكل عام على العناصر الغذائية من جسم الأم، فتصبح الأم أكثر عرضة للإصابة بأعراض نقص الفيتامينات والمعادن والإصابة بفقر الدم.

قد يهمك أيضاً: أفضل 7 علاجات طبيعية لارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل
*ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.