هل تعرفين أن الأرق الذي تشكين منه ليلاً، والليالي الطويلة بلا نوم قد ترجع إلى اللون المختار لغرفة نومك، سواء للدهانات أو لمفروشات السرير أو الستائر الطويلة؟ تماماً كما يؤثر كل من درجة حرارة الغرفة ومستويات الضوضاء والإضاءة، للون غرفة نومك تبعات كبيرة على قدرتك على النوم. تعكس الألوان أطوال موجات الضوء إلى عينيك، مما يؤثر على إيقاعاتك البيولوجية (مثل الإيقاع اليومي والإيقاع النهاري) وساعتك البيولوجية. كما لذبذبات الضوء المنبعثة من الألوان أيضاً عواقب على جميع وظائفك الحيوية، بالإضافة إلى مزاجك وعواطفك. لذا، فإن الألوان التي تتعرضين لها قبل أن تغمضي عينيك لها سلطة مباشرة على جودة نومك.
ما أسوأ لون لغرفة النوم؟
الألوان لغة ذات معان وتأثيرات نفسية، لا سيما عندما يتعلق الأمر بـألوان ديكور المنزل، وتحديداً في غرفة النوم، حيث أن بعض الألون محفز للعقل، ما يطير الغفو من العيون، في النتيجة. ما أسوأ ألوان غرف النوم؟
اللون الرمادي الداكن
طلاء الجدران بهذه الدرجة، لا سيما الرمادي الداكن أو الرمادي الفحمي، وإضافة أغطية سرير رمادية غامقة يخلق جواً كئيباً، ويثير عادةً مشاعر سلبية. بالمقابل، لا مانع حسب نصائح الديكور من اختيار الرمادي الداكن للجدران، مع موازنته مع إضاءة مناسبة ومفرش فاتح للسرير.
قد يهمك الاطلاع أيضاً على 6 ألوان أغطية سرير تبدو قديمة في 2026 مع البدائل
اللون الأحمر
الأحمر لون منعش يحفز اليقظة ويزيد من معدل ضربات القلب. علاوة على ذلك، وجدت إحدى الدراسات أن اللون الأحمر يزيد من نشاط الدماغ، وهو أمر غير مرغوب فيه عند محاولة الاسترخاء والنوم. وقد يكون السبب في ذلك ارتباط اللون الأحمر في الذهن بالتهديدات والإنذارات والدم. لكن، ما تقدم، هو من منظور علم النفس، وإن كان تأثير الأحمر الفيزيولوجي على الساعة البيولوجية لا يزال موضع بحث.
اللون الأصفر
الأصفر الصارخ، فعلى الرغم من أنه يرتبط بالبهجة، إلا أنه قوي، وقد يكون مُحفزاً للغاية ولا يُساعد على الاسترخاء. بالمقابل، تدعو النصيحة إلى استبدال بالأصفر، البيج أو الأبيض الدافئ للاسترخاء.
3 ألوان صارخة
ينبغي أن تتمتع غرف النوم بأجواء هادئة ومريحة، لذا يُفضّل تجنّب الألوان الصاخبة والمُثيرة للقلق، سواءً كانت زرقاء مخضرة جريئة، أو خضراء ليمونية، أو وردية فاقعة. صحيح أن وسائد الزينة الملونة الزاهية، واللوحات الفنية، قد تكون مرضية لك، لكن لا تجعلي الألوان المذكورة أعلاه تحل على معظم أجزاء غرفة نومك.
قد يهمك الاطلاع أيضاً على دليل لاختيار ألوان الدهانات المناسبة لغرف النوم الضيقة
اللون الأرجواني
ابتعدي عن استخدام الأرجواني ذات الدرجات المائلة للاحمرار في طلاء غرفة نومك أو مفروشات السرير أو على أي مساحة كبيرة لأن اللون المذكور يزيد من اليقظة، فهو محفِّز نفسياً ومرتبط بزيادة نشاط العقل وتقليل جودة النوم. بالمقابل، لا بأس بدرجة فاتحة من الأرجواني (الخزامى، مثلاً) لأنه بارد.
اللون البني
هذا لون آخر لا يضفي جواً مريحاً على غرفة النوم، فهو يتصف بالكآبة، ويزيد من مشاعر الحزن اللاواعية، مما يسبب الأرق بدلاً من تعزيز النوم. لا يتعلق الأمر بالدرجات الدافئة من البني المائلة للبرتقالية التي قد تكون مهدِّئة ومريحة، بينما البني الغامق والبارد هو الإشكالي. من جهة ثانية، الألوان الترابية كالبيج والبني تمنح شعوراً بالأمان والراحة، ولهذا تختارها كثير من الفنادق لغرفها — مع تجنّب الدرجات الغامقة جداً التي تبدو ثقيلة.
الأزرق لون مثالي ومساعد على النوم
بعد ذكر الألوان الأسوأ لغرفتك، يُعدّ الأزرق، بالمقابل، من أفضل ألوان غرف النوم لارتباطه بالهدوء والاسترخاء، فهو يرمز إلى الانسجام والانفتاح والثقة والودّ والموثوقية. في الطبيعة، السماء والبحر والأفق زرقاء، مما يُضفي على اللون هالةً من البرود والهدوء. تُثبت الدراسات العلمية أن للأزرق تأثيراً مُهدئاً على الدماغ، وأن غرفة النوم الزرقاء تُعزز النوم الجيد. للأزرق الفاتح تأثير مفضل على النفس مقارنة بالأزرق المتوسط والداكن. يرمز اللون الأزرق إلى: الهدوء، والتوازن، والرضا، والراحة النفسية، والانسجام، والتواصل، والتعاطف.
